あらすじ
ストレス、どうでもいい習慣、慢性的な疲れ、体に負担をかける食事……。ムダなものをそぎ落とすと、自分本来の魅力が輝きだす！予約の取れないセラピストであり、人気セラピストスクール講師である著者が365日、24時間軽やかに生きる方法を紹介。◎美容のための「頑張りすぎ」をやめる◎「疲れていないふり」をやめる◎「安さ優先」の食事をやめる◎「誰かの目」を気にしたおしゃれをやめる◎「未来の不安」、「過去の後悔」をやめる抱えこみすぎている人へ。人生を曇らせている“原因”に気づき、解消していく一冊！
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Posted by ブクログ
ためこまない人は美しい
新美たかこ
三笠書房
ストレスとは、医学的には「ストレッサー」とも呼ばれ、心や体にかかる“負荷”のこと
足すのではなく引く
気づく、手放す、復活する
エネルギーの余白
がんばって足すのではなくやさしく引く
気力＋体力＝１００という、エネルギー方程式で生きている
「好き」や「ときめき」は、自分らしく生きるためのガソリン
「空を見る」という行為そのものが、科学的にも“心身を調律する”立派なセルフケア
マインドフルネス・イーティング
目の前の食事に意識を向け、一口ずつ味わうようにたべるだけ。
エネルギーフローとは、あなたの中にある“１００のエネルギー”を全身にめぐらせるイメージ
疲れている時は、まず余計な音をシャットアウトすることです。
エネルギーが枯渇していると、人は人にやさしくなれません。いらいらしやすくなり、本当は言いたくない言葉を口にしてしまうこともあります。
だからこそ、「距離を取る」という選択を、自分に許してあげてください。
あなたの１００のエネルギー、何につかっていますか？
今のエネルギー配分を知る 家族、仕事、趣味、家事、自分の時間
本当に大事にしたいものは
気づかぬうちに「アンコンシャス・バイアス」(無意識の固定概念)が育ち、いつの間にか、自分をがっちりと縛っています
悪口や不満は、自分自身のエネルギーを濁らせる“毒”なのです
今ここに意識を置くことが、ストレスを減らし、美しさを取り戻し、幸せを実感するいちばんの近道なのです。
わー、また“時空”を超えてたわ！
“今、ここ”に戻ってくる
