ためこまない人は美しい

新美たかこ

ストレス、どうでもいい習慣、慢性的な疲れ、体に負担をかける食事……。ムダなものをそぎ落とすと、自分本来の魅力が輝きだす！予約の取れないセラピストであり、人気セラピストスクール講師である著者が365日、24時間軽やかに生きる方法を紹介。◎美容のための「頑張りすぎ」をやめる◎「疲れていないふり」をやめる◎「安さ優先」の食事をやめる◎「誰かの目」を気にしたおしゃれをやめる◎「未来の不安」、「過去の後悔」をやめる抱えこみすぎている人へ。人生を曇らせている“原因”に気づき、解消していく一冊！

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 三笠書房
• タイトル: ためこまない人は美しい
• タイトルID: 2188381
• ページ数: 216ページ
• 電子版発売日: 2026年02月28日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 17MB

[ブクログ · ★★★★☆]

様々な情報からいろんな知識を吸収して、実行するのはいいが、それが自分に合っているのかどうかがとても大事に思えた。
取り入れる際には、本当に自分に合っているか？無理していないか？ストレスが逆に溜まっていないか？そうしたことを自分に問いかける必要がある。

[ブクログ · ★★★☆☆]

参考になった。特に以下を気をつけたい。

・スマホ依存は美の大敵
寝る前30分だけでもスマホを手放す。睡眠の質の向上につながる。

・女の映えは目元で決まる
空を見ること。遠くを見ることで、ピント調整を担う毛様体筋の緊張がほぐれ、眼精疲労が和らぐ。

[ブクログ · ★★★☆☆]

わたしがちゃんと読見込めていないんだと思うのですが、「ストレスリーディング®️」というのがよく出てくるので、これを学ばないとこの本は充分理解できないんだなーと思いました。
この中に出てくる「良くなった人」の例がかなりさらっとしていて、あまり参考になる感じじゃないなとわたしは思いました。こういう本によくあるので、こちらも気をつけないといけなかったのですが、あくまでも「n＝1」なんだなと。その1に自分が当てはまるとは限らないんですよね。。
でも、本の中には、疲れてないふりをしない、溜め込みを手放す小さな方法、嫌な人とは距離を取る、未来の快を選ぶ、など、自分がこれから気をつけようと思って付箋を貼った部分もありました。

[ブクログ · ★★★☆☆]

3/31

ワクワクする方に、心がYESと思う方を選択することが大事。
安いからとかではなく、自分の判断軸を持って人生もモノも選択していきたい。

[ブクログ · ★★★☆☆]

28歳の目標が自分の声を聞くことで、少し似ている部分があったので読ませていただきました！

自信を持って楽しく生きてる人はやっぱ美しく見えるよねって！そういう話かなって思った。

他人と比べない。
疲れたら休む、自分の体はどう感じてる？

わたしも無性にお酒を飲みたくなる瞬間が定期的にくるから、その時に、どうしてそういう衝動に陥るかを考えてみようと思った。

[ブクログ · ★★★☆☆]

ためこまない人は美しい
新美たかこ
三笠書房

ストレスとは、医学的には「ストレッサー」とも呼ばれ、心や体にかかる“負荷”のこと

足すのではなく引く
気づく、手放す、復活する

エネルギーの余白
がんばって足すのではなくやさしく引く

気力＋体力＝１００という、エネルギー方程式で生きている

「好き」や「ときめき」は、自分らしく生きるためのガソリン

「空を見る」という行為そのものが、科学的にも“心身を調律する”立派なセルフケア

マインドフルネス・イーティング
目の前の食事に意識を向け、一口ずつ味わうようにたべるだけ。

エネルギーフローとは、あなたの中にある“１００のエネルギー”を全身にめぐらせるイメージ

疲れている時は、まず余計な音をシャットアウトすることです。

エネルギーが枯渇していると、人は人にやさしくなれません。いらいらしやすくなり、本当は言いたくない言葉を口にしてしまうこともあります。
だからこそ、「距離を取る」という選択を、自分に許してあげてください。

あなたの１００のエネルギー、何につかっていますか？
今のエネルギー配分を知る　家族、仕事、趣味、家事、自分の時間
本当に大事にしたいものは

気づかぬうちに「アンコンシャス・バイアス」(無意識の固定概念)が育ち、いつの間にか、自分をがっちりと縛っています

悪口や不満は、自分自身のエネルギーを濁らせる“毒”なのです

今ここに意識を置くことが、ストレスを減らし、美しさを取り戻し、幸せを実感するいちばんの近道なのです。
わー、また“時空”を超えてたわ！
“今、ここ”に戻ってくる