【感想・ネタバレ】逆境に強い心のつくり方 システマ超入門―ロシア軍特殊部隊が生んだメソッドのレビュー

北川貴英

戦場では、銃弾が飛び交う中でも平常心を保ち、リラックスできる者だけが生き残る。本書で紹介する「システマ」とは、あらゆる逆境に振り回されない心をつくるために、ロシア軍特殊部隊が実践してきた呼吸法を中心としたメソッド。内務省所属の特殊部隊のメンバーとしていくつもの作戦に参加し、政治家のボディガード養成などにも従事したロシア軍将校、ミカエル・リャブコが、ロシアに古くから伝わる武術を現代向けにアレンジして生み出したものである。一般的なマーシャルアーツのイメージとは違い、“体力をつけ、精神力を高めることで、攻撃しない人間になる”ことを目的としている。本書は、日本におけるシステマの第一人者が「満員電車で楽に過ごす方法」「短時間でリフレッシュできる四大エクササイズ」など、この技術を日常生活に応用するための考え方とテクニックを紹介する。現代人の「不安」や「怒り」を解消するための最強の癒しの技術！

[ブクログ · ★★★★☆]

ブリージング。呼吸を続ける。体と心の緊張を解く。

常に平常心でいる。どんな状況でも。
そのためにはただ呼吸だけでいい。

不動心を身につけるだけでなく回復する心を持つ。
達人はどんな状況でも平静な心でいる。


体力をつけ、精神力を高めることで、攻撃しない人間になれる。

[ブクログ · ★★★☆☆]

ロシアのマーシャルアーツであるシステマ。その基本メソッドからいかに揺らがない心を作るか、が書かれている。キープ・カームという、落ち着いた心を常に持つというのは、確かに心の強さに関係しているかと。
あと、呼吸法についてはすぐに実践できて、参考にはなったかな。