あらすじ
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現代の疲労は「疲れたら休む」では遅い！
≪脳から「疲れないしくみ」をつくる最新疲労医学≫
「休んでも疲れがとれない」「疲労感を誤魔化しながら働いている」――多くの人が、こうした状態で日々を過ごし、
疲れては休み、回復しきらないでまた疲れ…を繰り返しているのではないでしょうか。
これまでは、このようにたまった疲労を取り除く「疲労回復」の考え方が中心でした。
しかし、最新の疲労医学では、そもそも疲れないようにする「脱・疲労回復」の方法が明らかになっています。
本書は、そんな「疲労の無限ループ」から抜け出すための最新メソッドを解説します。
カギとなるのは「ワーキングメモリ」。
これは複数のことを同時に処理し、脳の負担を分散させる力です。
アスリートが全身を連動させて効率よく動くように、脳もワーキングメモリを使いこなすことで疲れにくくなります。
「その日の出来事を“タグ付け”して記憶する」
「悩みを3つに分類してメモリーの無駄遣いをやめる」
「メタ認知能力が上がる“プチ人間観察”の実践」
――など、日常にすぐ取り入れられる習慣を紹介。さらに、食事・運動・睡眠まで、疲れを“先回りで防ぐ”方法を徹底解説します。
スマホの不要アプリを削除するように、脳も整理と整頓でサクサク動く！
「疲れたら休む」から、「疲れないしくみをつくる」へ。
疲労に振り回されず、いつも最高のパフォーマンスを発揮するための、新しい“休み方”の教科書です。
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Posted by ブクログ
疲労回復、という概念そのものが間違い。
疲労しないことが大事。
疲労とは脳疲労、自律神経疲労に他ならない。肉体はたいして疲れてない。
寝だめや運動や熱めの風呂では回復などしないのだ。
普段から自律神経疲労にならない生活をすることが肝要、
と、以下その具体例を記した本。
ただ、、その具体例がそんなに面白くなかった。
当たり前のことばかり。
まあその当たり前ができないから披露するんだけどね。
ワーキングメモリを鍛え、
適切な食事と睡眠を確保し、
こまめに休憩をとる。
朝日を浴びて体内時計を整え、
横向きで寝る。
シンプルな習慣。
はじめに
「疲れ」をとるつもりが、余計に疲れていませんか？
第1章：体を休めても、疲れはとれない
すべての疲れの正体は「自律神経疲労」
「疲れてから休む」では遅い ほか
第2章：疲れない脳のしくみとワーキングメモリ
第3章：脳をアップデートする「疲れないしくみ」習慣
第4章：疲れない体をつくる栄養と食べ方
第5章：脳が喜ぶ「疲れないしくみ」を整える睡眠
