あらすじ
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＼ニューヨークの専門医×最新論文で解き明かす／
・サウナと入浴はどっちがいいの？
・健康診断とがん検診はどっちがいいの？
・牛乳は体に悪い？
・肉食の人が長寿って本当？
・朝の運動と夜の運動はどっちがいいの？
・最良の睡眠は？
日々流れてくる健康神話について、
日本の医療業界に忖度なしで答える新常識100
◎CONTENTS
CHAPTER1 体にいい「健康診断・医療」はどっち？
健康診断って毎年受けないといけない？
人間ドックより、国がすすめるがん検診のほうが大事って本当？
がん検診の胃のバリウム検査って受けたほうがいい？
体温を上げると健康になるのは本当？
風邪やインフルエンザの治療に「抗生物質」は必要？
「頭痛薬」が実は「頭痛」の原因になるって本当？
血圧を下げるのに、いちばん効果的なのは減塩？
他
CHAPTER2 体にいい「食事」はどっち？
白湯って本当に健康にいい？
牛乳は体に悪い？
コーヒーを適量飲めば、病気のリスクが減るは本当？
野菜を食べるなら、オーガニック野菜のほうが体にいい？
グルテンフリーは健康にいいの？
ウコンが２日酔いに効くのは本当？
赤い肉を食べる人は健康長寿って本当？
他
CHAPTER3 体にいい「運動」はどっち？
20分以上運動しないと、脂肪は燃焼しないのは本当？
走りすぎが体に悪いのは本当？
夜の運動より朝の運動が体にいいの？
無酸素運動より有酸素運動が体にいいの？
個人スポーツよりチームスポーツのほうが健康にいい？
太極拳が不眠症に効くのは本当？
他
CHAPTER4 体にいい「睡眠」はどっち？
睡眠のゴールデンタイム（22〜2時）は本当にある？
1.5時間の倍数で睡眠をとったほうがいいの？
ショートスリーパー（でも平気な人）は本当にいるの？
寝る前の読書はいいの？
分割睡眠でも、連続睡眠と同じレベルのパフォーマンスを発揮できる？
より快眠できるのは、硬めのマットレス？
快眠のために避けるべきなのは、カフェインよりアルコール？
他
CHAPTER5 体にいい「健康法」はどっち？
生きがいがある人が長寿って本当？
瞑想は健康になるの？
サプリメントは気休め？
体を温めるのに効果的なのは、入浴よりサウナ？
自然の中に行くと健康になる？
犬を飼っていると健康になるって本当？
風邪を引いたら加湿器を使ったほうがいいの？
ネギを首に巻くと風邪は治るの？
他
感情タグBEST3
Posted by ブクログ
本書は、世にあふれる多様な健康法や身体に良いとされる習慣について、科学的根拠に基づきその成否を検証した一冊である。全100個のトピックが見開き単位（右ページに題材と結論、左ページに解説）で網羅されており、極めて簡潔に構造化されている。
個人的には、提示される内容に大きな驚きや新発見は少なかった。しかし、これは読者自身の知識水準やリテラシーに左右される領域であり、本書の実用書としての価値を損なうものではないだろう。
むしろ、私が本書に対して強い信頼を寄せたのは、科学的に決着がついていない事象に対し、断定を避ける「躊躇のなさ」にある。多くのトピックにおいて最新の医学的知見を参照しつつも、十分な調査結果やデータが存在しないものに対しては、安易に白黒をつけず「現時点では不明である」と明言する。これは、医師であり科学者である著者の、極めて正当な振る舞いと言える。読者の関心を引くために過度な煽りや扇情的な表現に走らないその姿勢には、非常に好感が持てる。
さらに、巻末に30ページ以上もの膨大な参考文献リストが網羅されている点も特筆に値する。これだけでも、著者が本作の記述に対してどれほど真摯に、かつ客観的に向き合ったかが一目で窺い知れる。
根拠の乏しい真偽不明な情報を、あたかも確定的な事実であるかのように無責任に流布する健康実用書が溢れる現代において、事実を冷徹に峻別する本書のアプローチには深く感銘を受けた。溢れる情報に惑わされないための「健全な批判的思考」を養う上で、極めて価値の高い一冊である。
Posted by ブクログ
ニューヨーク在住の医師である著者が、科学的根拠に基づき誤った医学情報を正す目的で書いた一冊。｢体に良いのはどっち？｣という100の質問形式で、読みやすく実践的に解説している。バリウム検査より内視鏡検査を推奨し、マスクは感染予防に有効とするなど、エビデンス重視の姿勢が一貫している。乳酸菌の花粉症軽減効果、フッ素歯磨きの虫歯予防効果、飲酒は控えるほど良い点なども紹介。ウコンの二日酔い改善効果は否定し、食事管理にはマインドフル・イーティングを推奨。運動や睡眠に関する通説も検証し、常識をアップデートする内容となっている。
