【感想・ネタバレ】不眠および睡眠関連問題に対する介入マニュアル 診断横断的睡眠リズム療法（Trans-C）の実践のレビュー

アリソン・G・ハーベイ / ダニエル・J・バイシー / 堀越勝 / 羽澄恵

睡眠は私たちの健康にとって欠かせないものであり、その質は日々の生活に大きな影響を与える。しかし、現代社会では多くの人々が何らかの形で睡眠の問題を抱えており、その原因や影響は多岐にわたることがわかっている。本書では、これらの不眠および睡眠関連問題に対して疾患横断的なアプローチであるTranS-C（診断横断的睡眠リズム療法）を提唱し、包括的かつ実践的な解決策を提供する。
これまで、不眠症に対する認知行動療法は「不眠症」という特定の症状に焦点を当てた治療法として広く活用されてきたが、他の疾患が合併している場合や、不眠症以外の睡眠障害に対しては限界があり、それに代わるアプローチとしてTranS-Cが開発されることになった。TranS-CとはTransdiagnostic Sleep and Circadian Interventionの略で、診断横断的（Tran）なアプローチと健康な睡眠（S）、体内時計・概日リズム（C）を組み合わせた名称である。TranS-Cでは、特定の疾患や症状に縛られず、共通する根本的な要因にアプローチすることで、より広範かつ効果的な解決策が提供できることを強みとしている。
「睡眠」に悩みをかかえている人は、このアプローチを実践することで日々の生活の質向上につながるだろう。

[ブクログ · ★★★★☆]

内容はCBT-Iと重複するところもあるが、本書のアプローチの方が、診断横断的により広範な睡眠の問題に対して適用できるようである。モジュール化されており、それらの内容を十分に把握しておけば、CBT-Iより柔軟にセッションを組み立てられそうである。イメージリハーサルの技法は、使ってみたいなと思った。
眠ろうと努力することのパラドックス。問題なく眠れる人は、意識せずとも眠たくなって勝手に寝る。