堀越勝の作品一覧
「堀越勝」の「怒りを適切にコントロールする認知行動療法ワークブック」「スーパービジョンで磨く認知行動療法」ほか、ユーザーレビューをお届けします！
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作品一覧
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4.0睡眠は私たちの健康にとって欠かせないものであり、その質は日々の生活に大きな影響を与える。しかし、現代社会では多くの人々が何らかの形で睡眠の問題を抱えており、その原因や影響は多岐にわたることがわかっている。本書では、これらの不眠および睡眠関連問題に対して疾患横断的なアプローチであるTranS-C（診断横断的睡眠リズム療法）を提唱し、包括的かつ実践的な解決策を提供する。 これまで、不眠症に対する認知行動療法は「不眠症」という特定の症状に焦点を当てた治療法として広く活用されてきたが、他の疾患が合併している場合や、不眠症以外の睡眠障害に対しては限界があり、それに代わるアプローチとしてTranS-Cが開発されることになった。TranS-CとはTransdiagnostic Sleep and Circadian Interventionの略で、診断横断的（Tran）なアプローチと健康な睡眠（S）、体内時計・概日リズム（C）を組み合わせた名称である。TranS-Cでは、特定の疾患や症状に縛られず、共通する根本的な要因にアプローチすることで、より広範かつ効果的な解決策が提供できることを強みとしている。 「睡眠」に悩みをかかえている人は、このアプローチを実践することで日々の生活の質向上につながるだろう。 -
-怒りという誰にでもあるごく自然な感情は、出来事自体ではなく、その出来事への見方に原因がある時に問題となる。 本書では、怒りを、前向きで建設的な「自然な怒り」と、毒性や問題のある「寄生性の怒り」の2つに分け、怒りが起こりやすい思考について取り組みやすくし、寄生性のある怒りを予防・軽減するための認知行動療法（CBT）に基づいたテクニックを紹介していく。 各理論やエクササイズがすべて誰にでも万能というわけではないが、あなたにとって役立つものに取り組み、記録を付けていけば、この本は構造化された日記として進歩を辿る場となっていき、あなたの暮らしの中で起きている問題について知るための最良の手段となる。 この強力なツールに取り組むことで、怒りの問題から少しずつ解放され、これからの人生をはるかに建設的に過ごせるようになろう。 -
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ユーザーレビュー
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Posted by ブクログ
良書。CBTを学んで基本的なことを押さえた後に読むと、ケースの組み立て方がよくわかりとても参考になる。とくに自分のようにCBTの訓練を受けてこなかった人にとっては、どう声かけをするのかや、構造化の基本が知れて有難い。SVのコメントを読みながら、誤解していた部分にもいくつか気づくことができた。
まずは型を身につけるためにそのまま読み、次に自分だったらどうするかを考えるのも面白い。ケースをしながら並行して読むのも良いだろう。
ケースとスーパーバイズの逐語(一部は抜粋)で構成されているためなかなかの大著に仕上がっているが、読み切るのはそれほど苦ではなかった。資料も充実しているのではないだろうか。 -
