あらすじ
たった３０秒！
朝の新習慣で
便秘、下痢、下腹ぽっこり、
肌荒れにサヨナラ！
順天堂大学医学部附属順天堂医院に
日本初の便秘外来を開設。
約３０年にわたり、
お腹の悩みを抱える２万人以上の患者さんを診てきた
腸のスペシャリストによる朝腸活の決定版！
【まえがきより】
お腹が弱い人は、
何をするのが一番良いのか。
30年にわたる
医師人生の歩みの中で
たどり着いた答えがあります。
それは、
自律神経を整え
腸の働きを良くする
【腸もみ呼吸法】
腸内フローラを
活性化させる
【全身のばし】
この２つを
毎朝30秒ずつやること。
え？ たったこれだけ？ と思われたかもしれません。
でも、これが本当に腸にいいんです。
薬に頼らず、便秘、下痢を改善したい、
お腹の調子を良くしたいなら、
腸もみ呼吸法と全身のばし。
これが私の30年の答えです！
腸もみ呼吸法と全身のばしを
毎朝30秒ずつやるだけで
・いつも便秘で、体がだるい
・下腹がぽっこりしていて気になる
・お腹が張る。体がむくんでいる
・肌荒れ、吹き出物、ニキビで悩みがち
・便秘は一生治らないとあきらめている
・出そうで出ないのがストレス
・うさぎのようなコロコロした便しかでない
・トイレに時間がかかる
・いきまないと出ない。残便感がある
・ゲップ、おならが臭い気がする
・いつも下痢気味で、便がゆるい
・突然やってくる腹痛に悩んでいる
・外食した後は、お腹が痛くなりやすい
・ストレスを感じると、すぐ下痢になる
・電車に乗るときは、もらさないか不安
・旅先でも街中でもトイレの場所を把握しておきたい
・便秘、下痢を交互に繰り返してしまう
・つい、家から出たくない、と思ってしまう
・食べ物に気を使っているが、よくならない
・よく眠れない日が多い
・仕事中のトイレは、我慢しがち
・肩こり、腰痛、冷え性。お腹を触ると冷たい
・なんとなく苦しく、不安な気持ちに
こんな悩みが改善していきます！
2万人以上の患者さんを診てきた医師が
心からすすめる朝の30秒腸活！
ぜひ、あなたも今日から始めてみてください！
【こんな人におすすめ！】
運動不足 下痢がちに
立ち仕事
接客業
ストレス多め
眠れない
座りっぱなし
コロコロ便が多い
ぽっこりお腹
便意を感じにくい
食生活が乱れ気味
インドア派
仕事柄、トイレに行きにくい
食べる量が少ない
体が重く感じる
仕事や家事が億劫
感情タグBEST3
Posted by ブクログ
便秘を中心説明されていた。
読んでる最中と翌日朝、三十秒腸活の体操をやってみたら排便が改善した。95%の患者さんが改善したと書かれており、本当？と思っていましたがびっくりでした。
Posted by ブクログ
朝起きたら、まずは30秒、腸もみ呼吸法を行ってから、30秒全身のばしを行う。毎朝行うと自律神経のスムーズな切り替えを促し、腸を刺激し、腸内環境を整え、腸の健康を保つ。
Posted by ブクログ
【動機】おなかの健康に活かしたくて
本書ではふたつの体操をメインに、巻末にもいくつかの体操がおすすめされています。
基本的には「からだを動かしましょう」がテーマの本。
ちょっとおなじ主張の繰り返しが多かったかも。
