あらすじ
血圧・血糖値を自分で下げる。コロナ情報も
血圧や血糖値を下げるスーパーフード、塩分0gおかず、血糖値を下げる献立、階段でできる筋トレなど。自粛生活が続く中、「コロナ太り」した人は血圧や血糖値が上がる可能性大。新型コロナウイルスの重症化リスクにもつながるので、今すぐ食事や生活の改善を！
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<目次>
■今こそ正しい情報を！
新型コロナウイルスの話
■「コロナ太り」「運動不足」は要注意！
「血圧・血糖値」を自分で下げるコツ
■血圧・血糖値を下げる
スーパーフード5
■血圧が気になる人、必見！
ほぼ ゼロ塩レシピ
■ゆる糖質オフ＆塩分控えめ
血糖値を下げる２週間献立
■血圧にも血糖値にもうれしい効果
酢しょうがレシピ
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高血圧と糖尿病の治療とコントロール
・おとな世代の防災食
・50代からの目を守る セルフケア
・一生「動ける体」を手に入れる
中野ジェームズ修一の足腰トレ
・SDGsはじめの一歩
捨てないレシピ
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