あらすじ
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小さな日常の幸せを見逃している理由、それは悩みや不安が、心も頭も支配しているからに他なりません。
あなたの中にあるモヤモヤした悩みや不安は何ですか？
「会っていなくても、そのイヤな人が頭に浮かんでしまう」
「寝る前にしんどい記憶が蘇り、眠れなくなる」
「気にしたくないのに、気にしてしまって、疲れる」
とにかく、しんどい。毎日がしんどい……。
悩みには二種類あります。
「いい悩み」と「悪い悩み」です。
いい悩みは、自分を成長させる力になります。新しい挑戦に向けて悩むことで、次の一歩を踏み出す勇気が生まれます。
悪い悩みは、時間を浪費し、心を蝕むだけです。過去の出来事や他人のことで悩み続けても、何も変わることはありません。
人生は有限です。限られた時間の中で、意味のある悩みにだけ向き合う。自分にはどうしようもない余計な悩みは、手放していく。
では、どのように手放していくのか……。
実はこの「悩みに振りまわされてしまう心」に対して、何百年も前から、シンプルで力強い答えをくれている存在があります。それが、「禅語」です。
禅語とは、禅の修行のなかで語られてきた、短くも深い言葉。
何気ない日々の中で見逃してしまいがちな「気づき」や「整え方」を、たったひと言で教えてくれます。
悩みや不安が頭の中を占領してしまうと、美味しいごはんも、家族との会話も、季節の移り行く美しさも、全部「あるのに、感じられない」状態になってしまう。
しかし、逆にいえば、禅の教えが詰まった禅語の考えを取り入れることで、そんなモヤモヤした心が、少しずつ整っていきます。
この本では、日々の「しんどさ」に寄り添いながら、禅語を通して、心の悩みを少しずつ軽くしていく方法を紹介していきます。
どこか一つの言葉でも、心に届くものがあれば、それは、きっとあなたの「言葉のお守り」になるでしょう。
自分の感情や思考を飼い慣らして、少しずつ手なずけていくことで、日常で起こりやすい「しんどい」にとらわれることが、少しずつ減っていきます。
気づけば、ふとした瞬間に心がゆるみ、見過ごしていた小さな幸せに、そっと気づけるようになる。そんな変化をもたらしてくれるのが、禅語という言葉の力です。
本書で紹介する禅語の中に、あなたの心に静かに寄り添ってくれる「ひと言」が見つかりますように。
【目次】
ストレスフリーを手に入れるための整え方
新しい自分のつくり方
「今」に集中する作法
失敗と焦りに支配されないマインドセット
成長を続けるシンプルな習慣と挑戦的な行動の力
心を進化させる静かな戦略
平常心でつながる人間関係
感情タグBEST3
Posted by ブクログ
色んなことを気にしてしまうので、この本を手に取りました。禅の教えは心にすっと入ってくる教えでした。「今と自分」と向き合うことが大切だなと強く思いました。
Posted by ブクログ
平常心に立ち戻ることができる、しなやかな心。自分を信じ、情熱を持ち続け、コツコツと努力を重ねる。今やれることをしっかりとしておけば、いつかタイミングが来る。自分のやっていることが、意味のあるものであると信じられるなら、どんな逆風でも前に進む力になる。信念を持って行動をする。平常心に戻るためには、普段の日常的な行動をいつも以上に丁寧に、心を込めて行う。所作が大切。本質だけを見て、事実だけを受け止める。焦っていると、何をすべきかが見えなくなる。そんな時は当たり前のことを当たり前に無心でやる。デスクの上を片付ける。メールを返信する。目の前の当たり前をこなしていく。たら・ればを手放す。失敗には必ず原因がある、それをきちんと検証することが、落ち込んだ時の対処法。まぁいいかと受け流す。自分の感情や都合を1歩引いて眺める。地位や財産を失っても、それはゼロに戻ったのではなく、新しい出発点に立っただけ。過去を手放しこれからを生きる、今の自分は何をしたいのか？仕事で成果を上げていなかったり、自分のポジションが明確でなかったりすると不安を感じる。それはまだその時期が訪れていないだけ。焦らず機が来るまでやるべき事をやっておく。どんな場所にいても、その場所で自分を最大限に活かしていく。過去を嘆いても今は変わらない。目の前に意識を向け、今を生きる。仕事中は仕事に没頭し、食事中は味わいながら食べる。ながらはしない。自分の感情と丁寧に向き合う。不安は心が勝手に生み出したもので、気づけば手放せるもの。自分の行動、言葉、生き方が自分の良心や信念に従っているかを問いかけることが、坐禅の目的。結果は後からついてくる。自分のやるべきことを精一杯やり続ける。焦りは未来が見えていないからこそ生まれる。未来ではなく今に集中する。このまま仕事場になじめず結果が出せなかったらどうしようなんて考えない。今与えられていることに集中する。今いる立ち位置で踏ん張り、やるだけのことはやる。物事の捉え方次第で！どんな道を選んでも最終的には、その道に良い結果が待っている。意味あるものにするためには、選んだ道を精一杯歩いていくことが大事。心を整えるには今に意識を向けて、丁寧に積み重ねる。日々の小さな整えが、未来の大きな安らぎを育てる。意識的に自分を律する。生活習慣を見直し、心を整える。仕事を楽しむには主体的に取り組む。非思量(ひしりょう)考えるから心が騒ぐ。周りと比べても何も変わらない。自分ができることを精一杯やる。日日是好日。悲しみの感情が湧いたなら、そらに浸り切ればいい。浸り切れないのは、他者を意識しているから。避けたり追い払わず浸り切る。
Posted by ブクログ
曹洞宗の住職さんの優しくも、背筋を伸ばして行きなさいと言われる本。
最近行くぶんか仏教じみてて、
滝行なんぞをしてみたり、
西国三十三所を早く終わらせたくなってたり。
それでもやはり分からないのは、
仏陀さんは（シッダールタさんは）、人のために自発的に何かしましたっけ？
仏教（その他の宗教）には、
・雑に経読むだけで金もらえる
・で税金は払わない
・で建屋でかくして、良い車乗ってる（特に北御堂）
ってイメージ大半の人が持ってると思いますが、
言ってることは良いことなんだよなー
仏教むずい。
