【感想・ネタバレ】最低限の人間関係で生きていくのレビュー

大嶋信頼

本書のテーマである「最低限の人間関係」とは、誰に対しても最低限のつき合いをして、対人関係をシンプルにすることを指します。結果として、つき合う人数も最低限になりますから、人間関係の「ミニマリズム」（最小限主義）と見ることができます。著者はこれを、人間関係の「最適化」と考えています。職場の人間関係は、あくまでも仕事を通じて成立している関係性です。友人同士のような近い距離感になる必要はなく、ドライに割り切って、ズブズブのウエットな関係にならないことが大切です。仕事を円滑に進めるためには、上司や部下など、職場の人たちと良好な関係を築くことが大切……と考えている人も多いでしょうが、それは必ずしも最適解ではありません。職場の人たちと上手につき合おうとすればするほど、相手の気持ちを先読みして忖度したり、相手の顔色を気にして自分の気持ちを抑え込むことが多くなって、「相手に合わせる行動」を取ることになります。ムリをして相手に合わせる関係を続けていると、「失礼なことを言ってないか？」とか、「相手に不快な思いをさせていないか？」という不安や後悔の気持ちが起こることになります。こうした心理状態で毎日を過ごしていると、「イライラが止まらない」とか、「ネガティブな思考ばかりが湧いてくる」などの自覚症状が出始めて、人間関係に悪影響が出るだけでなく、仕事のモチベーションも下がることになります。心理カウンセラーの視点で見ると、共に過ごす時間が長い職場だからこそ、努力をしないと続かない人間関係は、すぐにやめる必要があります。人間関係を最低限にして、「仕事に支障は出ないのか？」と考える人もいると思いますが、本書では、人間関係を最低限にしても困らない理由や、段階的に最低限にしていく方法、最低限にした後の生き方までを、詳しくお伝えします。

[ブクログ · ★★★★★]

今の私にとっていい本だった。
本屋でおすすめ本として平積みされていて気になったので手に取った。職場の人間関係の考え方について、新しい視点で書かれており、新鮮だった。
職場の人間関係で悩んでいる人におすすめしたい。

第三者にアドバイスを求めても答えは見つからない。
自分の中に答えはあるが、それが言語化できていない状態である。ここで大事なのは、自分の中に答えがあり、第三者の中には答えがないという事実を認識すること。

判断に迷うならChatGPTで事足りる。
相談された側の思い込みや感情でバイアスがかかるため、ベストアンサーが最適解とは限らない。

人に相談されたら肯定的な反応を示す。
「確かにそうだね」と反応するだけで充分。認めてあげることが優しさになる。

優越の錯覚。
自分は他の人よりも優れているという錯覚を起こし、自分を過大評価する心理傾向がある。相手が理解できないとき、IQが低い人ほど相手に問題があると考え、高い人は自分に問題があると考える。

三大欲求を満たすだけでも人生は充実する。
自分ファーストの行動を意識すればストレスが減り、自分の人生を楽しむことができる。
おいしいものを食べる。
気持ちよく寝る。
異性からモテる。
どれか一つを満たすだけでもポジティブになる。逆に満たされていないと、イライラが続き、不安や苛立ちが増えて攻撃的になる。自己肯定感が下がり、孤独感や不安を感じやすくなる。

人間関係は線引きしないと何も変わらない。
関わりを減らせばストレスが減り、自分の感覚で生きられるようになる。

苦手な上司には忖度や気遣いをやめ、必要最低限の関わり＋報連相を徹底する。

マウントを取ってくる人は完全無視で距離を置く。
無抵抗の対応により、相手は動揺し距離が取れる。

嫌いな人には敵対心を持っていい。
距離を取ることが自分を守ることになる。ネガティブな感情を否定せず認めることで、気持ちは楽になる。

自分を解放できれば、人間関係の9割を手放しても不安になることはない。人間関係は楽しむためにあると前向きに考えることができるからである。

[ブクログ · ★★★★★]

話が合わないなという人はIQの相違があるのかもしれない、というのは薄々思っていたことなのでストンと腑に落ちた。
ウエットな人間関係を避け、自分がしたいことが何なのかを考える。人の事を主軸に考えて行動しない。日常で気をつけたいポイントがたくさん見つかった。

[ブクログ · ★★★☆☆]

泣き続ける赤ちゃんは泣くという行為によって自ら血糖値を上げて、心身の安定を手に入れようとしている。

第三者に悩みを相談する人の大半は「あなたの考えていることは正しいよ」と肯定してもらいたいだけだから、「確かにそうだ」「その通りだ」と反応するだけで十分。相手の考えを受け入れて認めてあげることが１番の「優しさ」。「過剰な賞賛」を求めているケースがほとんど。

人に認められたり、褒められたりすると脳の前頭葉の機能がアップする。脳を喜ばせることになる。相手に興味を持つ必要はなく、相手を褒めて認めてあげればそれが「相手のため」になる。褒めることさえ覚えておけば「自己防衛」の役割を果たしてくれる。

人間関係が難しいのは「知能の差」に原因がある。知能の差によってお互いの間に違和感が生まれている。
IQが高い人はマウントを取られやすい。脳が相手のIQをキャッチして無意識のうちに「相手が上で自分が下」と判断し、本能的に「自分の優位性を保ちたい」とマウンティングしてしまうから。

「この人はIQが低いからこんな言い方をするんだな」と考えることで気持ちに余裕が生まれてずっと不快に感じていた相手の言動を完全にスルーすることができる。

人間関係を最適化するために
ドライな人になる
ドライな人とは情に流されず物事を判断できる強みを持つ人
①自分の価値観で行動できる
②無理なことはハッキリ断る
③人のプライバシーを尊重する
④人の時間を奪わない
⑤誰に対しても態度が変わらない