【感想・ネタバレ】習慣は3週間だけ続けなさい 「認知科学」×「コーチング」が教える自分を変える方法のレビュー

名郷根修

早起きもダイエットも英語の勉強も！
「長く続けよう」という意識そのものが、新しい習慣が身に付くことを阻んでいる――。

習慣を長く続けるために、敢えてゴールを「3週間後」に設定し、「定着」することを優先する。
脳の特性を捉えた「習慣が続けられる」メソッド、登場！

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３週間続ければ内発的動機になり、
その行動そのものが楽しくなり継続が楽になる。

・習慣は一つに絞る
・小さく始める
・毎日やる
・継続できなくても気にせず次の日やる
・習慣を楽しい経験と結びつける
・楽しくするために、変化を付ける、環境づくり、アファメーション

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『早寝早起き』