あらすじ
最近の母親にとって、わが子に「自己肯定感の高い子になってほしい」というのが最大の願い。 しかしながら肝心の母親が「どうせ私なんて」と自己肯定感が低いため、その代替として子どもに自分の夢を託しすぎたり、競争を強いたり…子育ても苦しいものとしてしまっている。 自己肯定感は「高めようと思っても高まる」ものではなく「幸せになる」ことで「自然と高まっていくもの」だという。 コロンビア大学で修士号をとった気鋭の心理学者による、いまNYで流行しているポジティブ心理学をベース にしたお母さんが幸せになる14の行動習慣。
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Posted by ブクログ
「あなたは幸せにならなければいけないのです」
との言葉に、ガツンときた。
・親が幸せでないと、子供は親を幸せにすることを優先して自分のことを後回しにしてしまう
・親の幸せは子供や周りの人に伝染する
・親が自分のことをまるごと受け入れる思考を身につけられれば、子どものこともまるごと受け入れられる→子どもの自己肯定感を高める子育てができる
★どうやって自分の自己肯定感を高めるか
・感謝する
・感謝されたこと、褒められたことを否定せずに受け取る
・「I’m ok, you’re ok.」の考えで、人に頼る。断られても自分のせいと思わない。
・人とのつながりを持つ。共感されるだけで孤独感から抜けられる。
・ポジティブ思考は後天的に育てられるもの。今からでも考え方は変えられる。失敗や不幸があっても、ずっと不幸と思わず、今だけ、この一件だけと捉えられる。
・低GI食品(野菜・タンパク質)を摂る。血糖値の急上昇・急降下はイライラのもと。幸せホルモンのセロトニンはタンパク質から作られる。
・睡眠、運動。運動に集中すればネガティブなことを考えなくて済むし、運動は抗うつ薬と同レベルでセロトニンを出してくれる。
