【感想・ネタバレ】朝5時半起きの習慣で、人生はうまくいく！のレビュー

遠藤拓郎

[ブクログ · ★★★★☆]

チェック項目９箇所。起床がテーマ・・・朝起きの限界は何時か、朝に弱いのを治すには、すっきり目覚めるには？夜型→朝型。専門医の立場からオススメできる、万人が安心して実践できる起床術。人間の体内時計は一日２５時間。午前３時から９時までの間に太陽の光を浴びないと体内時計を２４時間に戻せない。夜は１８時以降に強い光を浴びると体内時計が遅れてしまう。朝起きを始めるのなら春先から始めるのが良い。うつ病の治療には光が効果的。時間がないのなら自分で作り出す。アルコールを飲むとアルデヒドになって交感神経を刺激してしまう。飲酒後３時間すると刺激されることはない。

[ブクログ · ★★★☆☆]

良くテレビのワイドショーでやっている内容の総まとめという感じではあったが、明日から実践してみたいと思う。
特に試してみたいのが以下。
・体内時計の履歴効果
・5時半起きを春分の日から秋分の日まで続ける
・月金　１時寝、５時半起き
・土　　２３時半寝、７時起き
・日　　２４時寝、６時起き