あらすじ
■「医学的根拠」に基づく睡眠シリーズ最新刊
朝スッキリ起きるためには、いったいどうしたらいいのか?
どうすれば「朝に弱い」を克服し、早起きの習慣を作れるのか?
本書はハーバード大学も注目する
世界トップクラスの「睡眠の専門医」が医学的根拠をもとに
「朝早起き」に関するこれらの疑問に答えます。
遠藤拓郎先生は言います
「人生の3分の1を占める睡眠で大切なのは、短眠法と起床術。
この2つの正しい知識があれば、体に無理なく、誰でも簡単に
自分のプライベートな時間を作ることができます。
この時間の使い方次第で、人生は大きく変わるはずです。」
ちなみに「短眠法」について書いた前作『4時間半熟睡法』は
10万部突破のベストセラーになりました。
そして「起床術」について書いたのが
本書『朝5時半起きの習慣で、人生はうまくいく!』になります。
・1980年オレゴン大学のルーイ教授が行った実験のデータ
・1986年北海道大学の本間教授が行った実験のデータ
・1991年スペースシャトル乗組員の体内時計をずらす実験に関する論文
こうした豊富な過去の実験データや欧米の論文などから
「万人が安心して実践できる起床術」を明らかにしていきます。
■前作の「4時間半熟睡法」と
本書の「朝5時半起床術」の両者を組み合わせた
「最強の睡眠プログラム」も考案しました。
このプログラムをそのまま実践するだけで
睡眠時間を効果的に削れるだけでなく
朝スッキリ起きられるようになるはずです。
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Posted by ブクログ
チェック項目９箇所。起床がテーマ・・・朝起きの限界は何時か、朝に弱いのを治すには、すっきり目覚めるには？夜型→朝型。専門医の立場からオススメできる、万人が安心して実践できる起床術。人間の体内時計は一日２５時間。午前３時から９時までの間に太陽の光を浴びないと体内時計を２４時間に戻せない。夜は１８時以降に強い光を浴びると体内時計が遅れてしまう。朝起きを始めるのなら春先から始めるのが良い。うつ病の治療には光が効果的。時間がないのなら自分で作り出す。アルコールを飲むとアルデヒドになって交感神経を刺激してしまう。飲酒後３時間すると刺激されることはない。
