あらすじ
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初級から上級まで、ヨガのアーサナを1ポーズずつ紹介。難易度の高いポーズを攻略するための方法も解説しているので、レベルアップにも役立ちます。不調解消、引き締めといった目的別のヨガプログラムは動画でも配信。家でのレッスンに最適な一冊です。
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Posted by ブクログ
[ＷＩＩＦＩＴ☆]2026.4.12 犬のポーズが２２２２
2026年06月15日04:07全体に公開 みんなの日記113 view
ＷＩＩＦＩＴの犬のポーズがようやく２２２２回になりました
ぞろ目なのでぱちりっ、得点は９９点おしいぃ
これは、２３基本のポーズにも入っていて
正式にはアドー・ムカ・シュバーナ・アーサナ
「下向きの犬のポーズ」というらしいです
手と足で身体を支えて、全身の疲れをとる効果があるらしいです
ほかのに比べると少ないですが、
以前はトレーニング＋の後の整えとして、週一でやっていたものなので
まぁ、この回数はいいところなのでしょう
確かに気持ちの良いポーズなので、粛々やっていきたいと思います
ということで
４月の記録は
ＧＷ中にインフルＢ型に罹患して、、、やむなく
お休みを余儀なくされたので
昨月に続きの２４日間で
運動時間は１４２５分（２３時間４５分）
一日平均は、５９分２２秒
６０分／日越えは連続３６か月でストップ
まあぁ、記録というのはいつか途絶えるものです
消費カロリーは５,７６３Ｋｃａｌ、一日平均２４０．１２５Ｋｃａｌ
今月も２５０はちょっこし、いきませんでしたぁ
万歩計は１日平均８５０８歩、
３０日で２５５，２４０歩
前月比＋４３９歩/日、、、
あ、これは少しもどりました
2013年５月から記録し始めましたBMIは
MAXが23.39でMINが22.69、ボラティリティは-0.7
体重は平均７２．７９９ｋｇ、
あっ、病身のせいでしょうか
久々の７２ｋｇ台回復です
で、2014年１月より体量計(今は体組成計にシフト)の詳細も御披露☆
カロリー消費量は736.2cal／日、前月比+25.853で
これも、少しもどりました
で脂肪燃料量は33.8033g／日、、、
これはまだまだですね
そして、とうとう２０２４年１２月からとれるようになった
総運動時間は４６９４時間４１分
日数は５６２８日（１５年と５か月１日）
平均運動時間１日あたり５０.０５分でした。
５０分／日、２か月いきましたねぇ？！
ご存じの通り、コロナ禍からずっと平均６０分
を越えてきてますので
徐々に平均運動時間は上がってきています
さて、５月は、、、
ようやく病気から解放されて、身体を
戻しつつありましたが、
１８日に尿路結石が再来しまして
また２日ほどやすんぢゃいました。
でその後も少しずつ運動時間をもどすなど
これまた長丁場ですから
そんなこともありますよねっ(^^♪
smile(^O^)
