最新版 いちばんよくわかるYOGAポーズ全集 基本からレベルアップまで、すべてが学べる実践書の決定版

スタジオ・ヨギー／今津貴美

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

初級から上級まで、ヨガのアーサナを1ポーズずつ紹介。難易度の高いポーズを攻略するための方法も解説しているので、レベルアップにも役立ちます。不調解消、引き締めといった目的別のヨガプログラムは動画でも配信。家でのレッスンに最適な一冊です。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / ファッション・美容
• 出版社: 学研
• タイトル: 最新版 いちばんよくわかるYOGAポーズ全集 基本からレベルアップまで、すべてが学べる実践書の決定版
• タイトルID: 1318672
• ページ数: 224ページ
• 電子版発売日: 2023年03月17日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 52MB

[ブクログ · ★★★★★]

[ＷＩＩＦＩＴ☆]2026.4.12 犬のポーズが２２２２
2026年06月15日04:07全体に公開 みんなの日記113 view

ＷＩＩＦＩＴの犬のポーズがようやく２２２２回になりました

ぞろ目なのでぱちりっ、得点は９９点おしいぃ

これは、２３基本のポーズにも入っていて

正式にはアドー・ムカ・シュバーナ・アーサナ

「下向きの犬のポーズ」というらしいです

手と足で身体を支えて、全身の疲れをとる効果があるらしいです

ほかのに比べると少ないですが、

以前はトレーニング＋の後の整えとして、週一でやっていたものなので

まぁ、この回数はいいところなのでしょう

確かに気持ちの良いポーズなので、粛々やっていきたいと思います


ということで

４月の記録は

ＧＷ中にインフルＢ型に罹患して、、、やむなく

お休みを余儀なくされたので

昨月に続きの２４日間で

運動時間は１４２５分（２３時間４５分）

一日平均は、５９分２２秒

６０分／日越えは連続３６か月でストップ

まあぁ、記録というのはいつか途絶えるものです


消費カロリーは５,７６３Ｋｃａｌ、一日平均２４０．１２５Ｋｃａｌ

今月も２５０はちょっこし、いきませんでしたぁ


万歩計は１日平均８５０８歩、

３０日で２５５，２４０歩

前月比＋４３９歩/日、、、

あ、これは少しもどりました

2013年５月から記録し始めましたBMIは

MAXが23.39でMINが22.69、ボラティリティは-0.7

体重は平均７２．７９９ｋｇ、

あっ、病身のせいでしょうか

久々の７２ｋｇ台回復です


で、2014年１月より体量計(今は体組成計にシフト)の詳細も御披露☆

カロリー消費量は736.2cal／日、前月比+25.853で

これも、少しもどりました


で脂肪燃料量は33.8033g／日、、、

これはまだまだですね


そして、とうとう２０２４年１２月からとれるようになった

総運動時間は４６９４時間４１分

日数は５６２８日（１５年と５か月１日）


平均運動時間１日あたり５０.０５分でした。

５０分／日、２か月いきましたねぇ？！

ご存じの通り、コロナ禍からずっと平均６０分

を越えてきてますので

徐々に平均運動時間は上がってきています


さて、５月は、、、

ようやく病気から解放されて、身体を

戻しつつありましたが、

１８日に尿路結石が再来しまして

また２日ほどやすんぢゃいました。

でその後も少しずつ運動時間をもどすなど

これまた長丁場ですから

そんなこともありますよねっ(^^♪

smile(^O^)