あらすじ
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ベストセラー『「空腹」こそ最強のクスリ』の著者、青木厚医師による健康書。
“冷たいと感じる”ことで、免疫力と基礎代謝を上げる、世界一簡単で効果抜群の健康法を本邦初公開！
たった20秒×3回のぬるい水シャワーを浴びるだけで、病気知らずで若々しい体が手に入ります。
ポイントは眠っている免疫細胞と褐色脂肪細胞を呼び覚まして活性化させること。
毎日わずか１分で、若々しく病気しらずの元気で代謝のよい体へと導きます。
本書では最強の健康法“青木式COOLアタック”のやり方から効果、効果を証明するメカニズムまでわかりやすく解説します。
超簡単で効果抜群！理想の健康法がここに登場！！
【特に効果があるもの】
・がん
・風邪をはじめとしたすべての感染症
・糖尿病
・生活習慣病
・肥満
面倒な手間やお金をかけずに健康になりたいすべての方、ぜひご覧ください。
感情タグBEST3
Posted by ブクログ
・COOLアタックの効果：シャワーの水を体に当てると、体が「冷たい」と感じて交感神経が優位にはたらく → ①免疫細胞（NK細胞・キラーT細胞）が活性化 → がん、感染症、未病にかからない強い体を作る ②褐色脂肪細胞が活性化 → 基礎代謝量が高まり、体の基礎力が高まる・若返る
・20度前後のシャワーの水を、首から肩周辺に、20秒×3回当てるだけ
・「冷たい」と感じられれば寒冷刺激となる、がまんするのはダメ！体調に合わせてシャワーの温度を上げてもよいので、長く続けられることを意識
・子どももOK（低学年＝23℃以上、高学年＝22℃以上）
・1日のどの時間帯でも、複数回行ってもOK
・行った後は水を浴びたのに「体が温まっている」と感じる、深部体温が高まるので寝つきがよくなる
【所感】2026/07/07 COOLアタック2日目。寝つきがよくなった。体内が以前よりポカポカしている。未就学児も楽しんでやっている。
