あらすじ
大和ハウス、トヨタを経てプロコーチに。2000人をサポートしてきた著者が指南するシンプルかつ究極の“自己改革メソッド”！「セルフコーチングは、シンプルながらとてもパワフルな自己改革メソッドです。そのポイントとなるのは、自分にいい質問を投げかけること。いい質問は、いい気づきや学びをもたらしてくれます。それが時として一瞬で自分をガラリと変えることもあるのです」（著者より）「自分」は自分でしか変えられない！セルフコーチングで――◎自分にとって本当に大切な答えが見えてくる◎心のブレーキが外れ、行動力に磨きがかかる◎モチベーションが上がる、仕事が面白くなる◎学歴、容姿、才能……コンプレックスが消えていく◎いままで思いもつかなかったアイデアが湧いてくる◎勉強、ダイエット、恋愛……もうまくいく
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Posted by ブクログ
必ず１００％ではない部分がある。
質のいい自問自答をすること。
質がいいとは、ポジティブな面を質問すること。
過去ではなく未来、結果ではなくプロセス、短所ではなく長所、苦手ではなく得意、な面を見る。
私たちの人生は、自分への質問の結果である。
本当に大切なものは何か、を探る。
必ず答えはある。
人生は良くも悪くもセルフイメージの通りになる。
思い込みを外せるシステム、がある人は成功する。
７０％は現場で学び、２０％は観察や指導で学び、１０％は研修や書籍から学ぶ＝現場での経験学習が一番多い。
受け止める＝受け入れる、と反発、の中間の態度。
『生きがいの創造』
「Book bar for Leaders」
苦手な人の取説をつくると無駄なエネルギーをかけなくて済む。
人間関係は地球と月。つかず離れずの距離感がいい。
ご褒美を思い浮かべてひと頑張りする。
なんでもありなら、どうする？と考える。
どんな人間になりたいか、一番大切なことは何か、を常に考える。
５年後の誕生日をどんな状態で迎えるか。
人生が終わるとき、どんな思いでいられたら幸せだろう。
Posted by ブクログ
■本書のゴール
「ポジティブな質のいい質問」を行う最高の相談相手＝セルフメンターを自分の中に作る。（「自分に対する質問」を問題解決に活用できる状態）
→セルフイメージ（心）>行動>習慣>人格>運命が変わる。
■セルフコーチングのルール
・ポジディブな面に光を当てる。
┗質問と答えはセット。
・「答えは必ずある」と信じて取り組む。
※私たちは、自分が思う以上にセルフイメージに影響を受けている。これが変わると生き方と現実が驚くほど変わる。
■質問の観点。
●過去と現在の成功体験に光を当てる
┗最近ありがとうと言われたのはどんなとき？親友は自分のどこが好き？長所は自分らしさって？
●未来に光を当てる
┗1年後どんな仕事をしていたい？5年後の誕生日どう迎えるのが理想？死ぬ時、どんな思いで死にたい？私はどんな人間になりたい？
●振り切れた極端な仮定で「思い込み」を外す。＋1番に注目する。
┗100%そうだと言い切れる？1%の例外もない？
┗もしなんでもありなら、どんな方法がある？予算が0なら100なら、誰でも使えるなら？
┗じゃあ、もう何をしてもつまらない？
┗ この経験で1番大切なことは？本質は？自分が1番輝けるのはどこ？
●他の人の視点をもらう。
┗先輩、同期、スティーブ・ジョブズならどう解決する？
┗なぜ同期のあの人は成果をあげられる？
●ステップに分ける
┗3ステップに分けると？
●すべてから学ぶ。人間関係も向上させる。
┗この経験から得られたものは？
┗この人のトリセツは？
┗神様はなぜこの人に会わせた？
■目的別の質問集
▼コーチングの基本
・自分にとって本当に大切なものは何か
▼セルフイメージを上げる
●セルフイメージが低い＝日陰ばかりに目を向けている状態だと気づく。
・最近人からありがとうと言われたのはどんなとき？
・最近笑ったのはどんなとき？
・長所は？苦手なことは？
・自分らしさってなんだろう？
・どうしたら心穏やか？充足感を得られる？
▼自己肯定感を上げる
●6対4くらいで長所（ポジティブな表現）の方を多く認識している状態を作る。
┗言葉のチョイスでポジにもネガにも変わる。
・親友は、自分のどこが好き？
・オークションで、自分が1番高く評価されるのはどこ？
・自分が1番活躍できる、次活躍するかたちってどんなもの？
▼「思い込み」をはずし、「できない」が「できる」になる。
・100%間違いないといえる？1%の例外もない？
┗こうに違いない。できない。って思った時。
・すべて自分の自由にできるとしたら、どうする？
・無限に人や予算が使えるなら？逆に予算が0なら？
▼「成長力」を鍛える。
・この経験で得られたものはなんだろう？
・チームワーク、段取り、顧客との信頼関係で気づきはあった？
・10点分うまくいかなかったことで得られたことは？
・この経験の本質は？1番大切なことは？
・教訓を今後具体的にどう活かす？
▼「行動力」を鍛える。
・実現するための過程を3ステップにわけると？
・いますぐにでも、できることはなんだろう？
・もし、自分でない人にポジションをとられたら？
▼「人間関係」をよくする。
●受け入れるでなく、受け止める。
●仲良くなるでなく、ストレスや悩みを小さくする。
・自分の意見とは違うけれど、あなたの意見はそうなんですね。（受け入れるでなく受け止める）
・この人のトリセツは？
・この人は何に興味？私に期待してることは？何が好きで嫌い？（その人自身でなく、トリセツに興味を持つで大丈夫）
・うまく会話できたのはどんなとき？笑顔だったのは？
・神様は、なぜ自分とこの人を出会わせた？
▼モチベーションを上げる。
・いつ、何がどうなっている状態を目指す？
・1年後は、どんな仕事をしていたい？
・いつまで頑張ってみる？
・5年後の自分は、今の自分にどうアドバイスする？
・じゃあもう何をやってもつまらない？
・仕事で1番嬉しかったのは？成長してることは？
・仕事の後にどんなご褒美をあげる？
▼問題解決に強くなる。
・問題は何か？
┗ギャップがある部分に問題がある。
・なぜ、この人は成果をあげられる？
・他の方法は？先輩なら同期ならどう解決する？
・3ステップにわけると？
▼発想力を豊かにする。
・これを真似して、どう応用できる？
・スティーブ・ジョブズならどんなデザインを提案する？
・競合他社なら？ライバルの同期なら？
・もしなんでもありなら、どんな方法がある？
・不要なものはない？
▼継続力を上げる。
●小さすぎて失敗すらできないことからやる。
・これなら続けられないはずがないと思える小さな行動は？
・本当に続けられる？
・誰と一緒に取り組めば、続けられる？
・続けるために、自分にどんなご褒美をあげる？
・継続を実感するために、どんな工夫をふる？
・習慣化できると、どんないいことがある？
▼人間力を磨く。
・私は、どんな人間になりたいの？
・私にとって、人生で1番大切なことは？
・5年後の誕生日、どう迎えるのが理想？
・一生が終わるとき、どんな思いでいられたら幸せ？
