【感想・ネタバレ】机に向かってすぐに集中する技術のレビュー

森健次朗

■１０年間のべ15万人が学んだ集中力を"自由自在"に引き出すワザ
１０年間のべ15万人への指導実績を誇る
"集中力プロデューサー"が
「机に向かって"すぐに強く集中する"技術」を紹介。

■本書では、集中力を"自由自在"に
引き出すワザをご紹介します。

また、著者はミズノ株式会社の社員時代に
オリンピックで注目された「サメ肌水着」を開発。

開発過程で、一流アスリートの
「すぐに集中する技術」も知ることができました。
その方法も合わせてご紹介していきます。

さらに、著者が長年の研究から開発した
「見るだけで集中力が高まるカード」
も付いています。

■本書の内容の具体例

「ゾーンに入る」ためのルーティンを持とう！

・集中力が一気に高まる"姿勢"のつくり方
・一流は"５、３、８深呼吸"をやっていた！
・「目のストレッチ」で視野を広げ、緊張を解く
・「マイナス×マイナス=プラス法」で超リラックス状態をつくる
・文章のはじめの５文字は"１文字1秒"ずつ読む
・「集中カード」を使い"フルパワー"でスタートダッシュを切る！
・イスに座って「3つの音」を探すと集中力が生み出される！？
・鼻呼吸で脳のオーバーヒートを防ぐ
・"ツーンとくる香り"を嗅ぐ驚きの効果
・集中力を高める「To Doリスト」作成法
・「眼球スピードトレーニング」で頭の回転を速める！
・余計な情報を遮断するために"ブリンカー状態"を演出

……集中力を"一気に高め""持続させる"具体策の数々

[ブクログ · ★★★★☆]

集中力とは、
「一時に一点だけに全パワーを集める技術」

集中にはリラックスも必要。
5.3.8深呼吸

集中の方法
一点を見つめる
テニスボールを積み上げる

実践していく。

[ブクログ · ★★★★☆]

以前読んだ「超集中力」や「single task」と重複する部分も多かった。

しかし、

・集中カードを使ったスムーズなスタート
・テニスボールを二つ重ねることで五感の集中力を鍛える
・マフェントン理論に基づく朝の運動習慣の重要性
・15分仮眠は1日に何回とってもいい
・親指を使った上下左右の切り替えトレーニング
・緊張する相手と話すときは片目を見て話す

等新しい知見を得ることができた。集中力を高めるために自分のルーティンを最適化していきたい。