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感情タグBEST3
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Posted by ブクログ
主にものごとの考え方を変えて、ストレスを軽減しようという内容の本。
以下、内容の抜粋と感想など。
・「◯◯すべき」は「◯◯したい」に置き換える
※自分のしたいことが整理されてくる
※自分の人生を大切にしている感覚も強まる
・負の感情に巻き込まれない
※人間誰しもに起こる反応と考える
※イライラするのをやめてみる
→そのときの何とも言えない解放感を味わう
・敵対視されても「それは相手の事情」
※被害者意識はストレスをためるだけ
※相手には相手の事情があるのだろうと考える
→「相手の問題」には踏み込まない
(アドラー心理学の課題の分離)
※相手は自己肯定感が低い可愛そうな人…
と思えるようになる
・相手を変えようとしてはいけない
・「今はこれでいい」で気持ちをプラスに！
※完璧主義はやめる(引き算の発想は×)
※できるだけ完璧主義に(足し算の発想◯)
・人生の目標は「心の平和」
※心が揺れたときは、この価値観に戻ってくる
