【感想・ネタバレ】不眠症の9割は歩くだけで治るのレビュー

長尾和宏

日本人の多くが不眠症に悩んでいると言われる、不眠大国日本。

なぜ、日本にはここまで不眠症が多いのか。
日本のビジネスパーソンが世界トップレベルのストレスを感じていることが原因と言われています。
また、眠れないゆえの飲酒も不眠症を助長しています。
睡眠導入剤の消費量も高く、睡眠導入剤の長期使用による弊害も多く指摘されています。

今、コロナ禍での不眠症、うつ、自殺の増加が懸念されています。
そのような時代の中で最も効果的で健康に良い睡眠法を長尾和宏先生が伝授します。

歩行は実際に診療にあたった不眠症患者の実態と治癒の経過の中で、最も効果があった方法です。
また、不眠のメカニズムや生活習慣の改善法も解説します。


【内容】
1章 睡眠劣等生の医者―僕の恥ずかしい失敗談―
2章 町医者が考える、不眠症の結論
3章 町医者が見てきた、不眠大国日本はどんな国？
4章 歩けば治る 大きな「波＝睡魔」がやってくる生活をしよう！
5章 睡眠薬は善か悪か？
6章 睡眠上手は生き方上手
7章 町医者が答える、眠りの悩み

[ブクログ · ★★★☆☆]

・眠れないとぼやいて日中も動かず家にいても不眠は治らない。一にも二にも歩け。
・日中に歩くことで睡眠欲を溜める&セロトニンを増やす
・早起きしたい日の前日に早寝しようとしても眠れないのは普通
・眠れなくてもなんとかなる
・睡眠薬は飲み方が大事

定年後のシニアの不眠に向けて書かれた本。
現役世代の不眠の悩みに通ずる部分も多く、読んで共感するところ、学ぶところが十分あった。

年齢問わず、不眠の方にオススメします。