あらすじ
こんな一冊ほしかった！
「モヤモヤとした不安」
「イライラするストレス」
「カチンとくる怒り」
「チクチクした心の痛み」
毎日、積み重なっていく、心のザワザワは、
ほおっておくと、自己肯定感を大きく低下させてしまいます。
だから、
○「自己肯定感」は日々上下するので日々ケアしたい
○「自己肯定感」は毎日の積み重ねが大事
この2つを叶えるのが本書、「自己肯定感365日BOOK」です。
365日を快適に過ごすために、
日々使える自己肯定感アップの方法を
エビデンスも加えわかりやすい解説で365個紹介。
1ページ目から読んでもいいし、
その日の気分で開いたところを読んで実践してもOK。
そばに置いて毎日使いたい
あるようでなかった自己肯定感本です！
そう、仕事 人間関係 恋愛・結婚 家事・子育て…は
「自己肯定感」で100％ラクになります！
感情タグBEST3
Posted by ブクログ
本書は、自己肯定感を高めるための行動を具体的に
示し、平易に説明している。
筆者は、自己肯定感は、６つの感覚から構成されているという。つまり、自尊感情、自己受容感、自己効力感、自己信頼感、自己決定感、自己有用感と
いう６つの異なる感覚が、自己肯定感には含まれている。
本書においては、自己肯定感を木に例えて読者の
理解を促してくれる。たとえば、自尊感情→根、
自己受容感→幹、自己効力感→枝、自己信頼感→葉
自己決定感→花、自己有用感→実
といった具合だ。
つまり、木としての自己肯定感においては、
自尊感情が最も深い所に位置し、最終的には果実を得ることになる。
個人的には、自己効力感及び自己信頼感を高める
行動が色濃く顕れている。
具体的にいうと、オレンジ色のものを日々の
暮らしに取り入れている。色彩心理学における
オレンジの心理効果は、活力付与や食欲増進、
仲間意識の伝達等のようだ。
また、空の写真を撮ることが好きで、空を見上げることは、いい気分転換になる。きれいな空には癒し効果があり、疲労を軽減させ、集中力や能率の
低下を抑制するという研究結果がある。
本書は、自尊感情等の自己肯定感を高めるための
行動を具体的に示している。365種類の行動
パターンが、一歩も二歩もより高次なステージへと
導いてくれるはずだ。
Posted by ブクログ
気に入ったフレーズが沢山あった。
時々振り返ろうと思う。
・自分より他者にお金を使う方が幸福感が高い
・人の名前を呼ぶ、身に着けているものを褒める、その人の得意な部分を頼る
・遠慮無く頼み、遠慮無く受け取る
・自分がサポートを受けるより、他人をサポートした方がストレスが軽減する
Posted by ブクログ
1日2ページ読むペースで半年毎日寝る前に読んでた。
書いてあることを少しずつ実践して行った
本当に読んだ頃より確実に自己肯定感上がってる
読んだ頃は本当にボロボロやった
こんな小さいことで良くなるん？とか思いながらも素直に自分のペースで実践していった
本に書いているたくさんのことを今の生活で自然にできている
確実に成長している
めっちゃ読みやすいし、癒される♡
Posted by ブクログ
読みきれなかったけど、
自分の自己肯定感のどんな部分が欠けていて
どんなふうに自信をつけたらいいのか
ワークもあったりして
成長できそうでした！
Posted by ブクログ
自己肯定感を高めることを目的に、1日１つのメソッドが1年分365個掲載されている。
内容は千差万別で、きっちりしたメンタル対処法から、心理学的アプローチ、大脳科学的アプローチ、ストレッチ、迷信っぽいのまである。
全部を軽く読んで、自分に役に立ちそうなメソッドを採用すれば良さそう。
とても分かりやすく書かれているが、メソッドがダブっているのも多いし、文章に違和感がある部分もあってここらは編者の問題かな。
Posted by ブクログ
全部一気読みしてしまったが、実際に1日一つずつやると効果が出そうな予感がする。
バンザイのポーズのような簡単なストレッチなどはできそうだが、ボランティアや友人に会ったりなどは個人的にハードルが高く感じた。
やりたいことを３つ書く、など未来に楽しみを向けることは良いことなのでトライしたい！
自己肯定感が低いので、簡単なことからやってみようかなと…続かなそうだけど。。
