小林瑞穂のレビュー一覧 できる大人の9割がやっている 得する睡眠法 小林瑞穂 / 森下えみこ ビジネス・経済 / 自己啓発 3.3 (3) カート 試し読み Posted by ブクログ ①カーテンは閉めずに寝る→自分にはむつかしいと思った。 ②朝は好きなことをやる。→わかる。まずは洗顔から始めてみようと思う。 ③夜はゆるゆるモード(リラックスモード)になることをする。神経が高ぶらないことをする。心が落ち着いてくることをする。 (本に書いてあったことではないけれど) ☆親ゆびのストレッチとかいいかも。 0 2017年05月05日 できる大人の9割がやっている 得する睡眠法 小林瑞穂 / 森下えみこ ビジネス・経済 / 自己啓発 3.3 (3) カート 試し読み Posted by ブクログ 睡眠は記憶力に影響を与える ・カーテンを開けて寝る ・夜はゆるゆるとする ・朝は好きなことをする また、お昼の仮眠、簡単なマッサージをするのも有効。 夜は難しいことを考えず、気を緩める生き方をする 0 2022年02月06日 できる大人の9割がやっている 得する睡眠法 小林瑞穂 / 森下えみこ ビジネス・経済 / 自己啓発 3.3 (3) カート 試し読み Posted by ブクログ 色々な睡眠本に記載してある内容とだいたい同じ。 漫画で分かりやすくまとまっているところが良いです。 睡眠は 「作業力」「記憶力」「印象力」 と深い関係にあり、きちんと取った方が良い。 睡眠の３つのコツは ①カーテン開けて寝る 朝の光で、体内時計をリセット、セロトニンも。 ②夜はゆるめる リラックスできることをやる ③朝は好きから始める 五感を刺激する好きから始める 0 2020年03月31日 <<<1・・・・・・・・・>>>
