高岡よし子のレビュー一覧

新版 エニアグラム【基礎編】 自分を知る９つのタイプ

ドン・リチャード・リソ / ラス・ハドソン / 高岡よし子 / ティム・マクリーン

性格診断とその特徴が体系的に整理され、古代からのノウハウも取り込まれた性格分類学に近い。３つのセンター（本能、思考、フィーリング）と９つの性格、そして各性格には健康、普通、不健康なる上下の９つの重心レベルに分類される。各性格には、ウイングと呼ばれる両隣の性格との関係性があって９つの性格さらに27の性格に分けられる。心が分裂に向かうとき統合に向かうときに性格の変化する指向性がある。９つの性格を円と三角形ですその関係性を表現しているところが大変興味深い。

ザ・ワーク―――人生を変える４つの質問

バイロン・ケイティ / スティーヴン・ミッチェル / 神田房枝 / ティム・マクリーン / 高岡よし子

間違いなく良書。

この本に書いてあることを実践するだけで、

自分自身では気がつけない、
無意識の深い部分、本音がどんどん出てくる。

人は自分に嘘をつく

自分に無意識についてる嘘に気がつけるだけで、確かに現実に起きてることへの受け止め方がガラッと変わる。

ちょっとヤバい本かも、

ザ・ワーク―――人生を変える４つの質問

バイロン・ケイティ / スティーヴン・ミッチェル / 神田房枝 / ティム・マクリーン / 高岡よし子

これはずーっと手元に置いておきたい本。
おすすめは？と聞かれたらだいだいこれをオススメするくらい。
私の人生のバイブルかも。

エニアグラム【実践編】 人生を変える９つのタイプ活用法

ドン・リチャード・リソ / ラス・ハドソン / 高岡よし子 / ティム・マクリーン

心から頷きながら読み進めた。どんな心理テストもやらなくていい、エニアグラムの理解について、今後も時間をかけて取り組みたい。

新版 エニアグラム【基礎編】 自分を知る９つのタイプ

ドン・リチャード・リソ / ラス・ハドソン / 高岡よし子 / ティム・マクリーン

エニアグラムはとても有意義だった。
自己分析系で一番しっくりきた。
本に記載のあるテストだけでは心もとないのでネットで詳細なチェックのテストをやってから見るべき。

ザ・ワーク―――人生を変える４つの質問

バイロン・ケイティ / スティーヴン・ミッチェル / 神田房枝 / ティム・マクリーン / 高岡よし子

とっても大好きな本。この本を読んで、考え方が変わった！気持ちがスッキリするし、いつでもまた読みたくなる本。何より実践したくなる。

ザ・ワーク―――人生を変える４つの質問

バイロン・ケイティ / スティーヴン・ミッチェル / 神田房枝 / ティム・マクリーン / 高岡よし子

[chacop01]

すっきり

外に答えを求めても答えはない。
自分にたった4つの質問をするだけで、自分が切り替わる不思議な感覚になりました。
日々のことにがつがつせずどっしりと構えてられそうです。
ストレスは自分でした。

ザ・ワーク―――人生を変える４つの質問

バイロン・ケイティ / スティーヴン・ミッチェル / 神田房枝 / ティム・マクリーン / 高岡よし子

2019/10
新しい自分に目覚める4つの質問の後に再読。
（また鬱になり、ある時急に自分がストーリーの中にいることに気づき、この本の内容のことを思い出したため。）

途中、色々なことが重なり中々読む気力がなかったのですが、再度読み始めたら気づくことばかり。地球というのは決めつける人達で成り立っている、に目からうろこ。それがあるがまま、現実ですね。時々読み返して現実に帰りたいです。




2016/11/17
「心に響くことだけをやりなさい」に、こちらの著者が紹介されており、気になって購入。

とても心が楽になるというか、解きほぐされます。
読み終わって、これ一冊あれば日々の悩み、ストレス、心の重さや違和感が払しょくされるのではと思いました。
これだけで、心が整い、心の問題は解決されるのでは。それだけの名著です。

現実はただあるがまま。それに対する自分の考えやストーリーが苦しみなだけ。ただ起こるべきことが淡々と起こっているだけで、それ以下でもそれ以上でもない。何かまくし立てるように言われたとしても、外国語ならわからないし、わかる言葉でも自分で勝手に解釈しなければ、「その人がそう言っているだけ」という現実。「その人が行動が遅い、単にそれだけ」そこに意味づけ、解釈をしているのは自分。自分ができるできないも、ただ今はそのレベルにいるというだけで、それ以上でも以下でもない、それを恥とか思わなくてもいい。恥とかいうのは、単なるストーリー。物事をクリアに、的確にみていくことの大切さ。

以下、心に残った文など。
・考えというのは、真実だと思い込んで執着しない限り、害はありません。考えというのは、信じさえしなければ無害です。考えの執着が、苦しみの原因。執着は探求することもなく、その考えを思い込んでしまう（ビリーフ）こと。
・現実だと信じ込んでいる考え＝「ストーリー」。ものごとがどうあるべきか、どうなる可能性があるかなど。一日何百と頭の中でストーリー。ちょっとしたのがどんどん大きくなっていき、人生の考えにまで膨らむ。何が起きているかということについて、検証しないまま信じ込んでしまった→夢の中にいる状態と同じ。自分のストーリーに気づく。
・180度の置き換えというのもあります。元の文章と正反対の意味にする。「ポールは私に思いやりをもつべきではない」
・「私は二度と～したくない」を、「私は～しても構わない」、あるいは「～するのを楽しみにしている」に置き換えるのです。
・世界中の誰でも、私を受け入れなくても大丈夫。どんな時にも自分を受け入れる必要はない、そうでなくてOK.それにそれは、相手の領域。
・人が耳を傾けるのは当然ではないし、傾けなくてもいい。そうされても私は大丈夫だし、そういう現実もたくさんある。
・私たちの道を歩みなさい。私たちにはうまくいっているんだから、お前にもうまくいくはず。
・僕は、話を聞いてもらえないままでも構わない。
・人が自分の話を聞いてくれることを期待しないで、ただ自分に聞かせるように話す。
・「○○すべき、すべきでない」がなければ余計なストレスはなく、また現実をあるがままに見れる。それは頭の中のストーリーなだけ。
・世界はあるがままの現実。それ以下でもそれ以上でもない。「優しく愛があふれる」でもない。こうした考えを信じることが自分の中にストレスを引き起こし、平和から離れていく。
・「人は愛情深くなるべきだ」という考えが不安感やストレスを引き起こす。人も、自分自身もこれ以上愛情深くなることはできない。

エニアグラムで分かる ９つの性格

ティム・マクリーン / 高岡よし子

著者の「エニアグラム自分のことが分かる本」の新書版です。

エニアグラムについての本は数冊読みましたが、この本のタイプ判断の設問の少なさは魅力です。よくある何十問もの設問に答えるものは、当てはまるかどうか考えているうちに混乱してしまい、だんだんと「なりたい自分」で答えてしまうという一番よくないパターンに陥りがちです。この本では2つの設問に答えるだけなのに結果の的確さには驚かされます。

エニアグラムを知ると周りの家族や友人のタイプも知りたくなりますが、その点もこの本の設問数なら気軽に試してもらえます。なので新書サイズでコンパクトになったのもうれしいです。

ザ・ワーク―――人生を変える４つの質問

バイロン・ケイティ / スティーヴン・ミッチェル / 神田房枝 / ティム・マクリーン / 高岡よし子

「人間の脳は、質問さえすれば勝手に答えを考えてくれる」というテの話は今まで何回か目にしてきたけど、それを駆使したシンプルかつ究極の4つの質問だと思う。本当に凄い。豊富な事例を読んでいて、「まさかそんなw」と笑い飛ばしたくなる気持ちも芽生えるが、全く笑えない。ワークの威力をまざまざと見せつけられているように感じる。これも是非広めていきたい本ですな。

ザ・ワーク―――人生を変える４つの質問

バイロン・ケイティ / スティーヴン・ミッチェル / 神田房枝 / ティム・マクリーン / 高岡よし子

原題は、「Loving What Is」（あるがままの現実を愛する）。

以前、「人生を変える4つの質問」というタイトルで翻訳され、

既に絶版となっているものを、再度翻訳しなおして「ザ･ワーク」

と改題して発刊したものです。

著者のバイロン・ケイティの「ワーク」のやり方を説明した本です。

この「ワーク」は、世界中で行われているにもかかわらず、

日本では細々と紹介されるに留まっていました。

しかし、Ｃ＋Ｆという、体験的なワークを通じて企業や個人の

成長を支援している企業により、正式に紹介されるようになりました。

ちなみに、日本での公認ファシリテーターは、現在のところＣ＋Ｆ代表の

ティム・マクリーンさん1人であり、本書は彼とそのパートナーである

高岡よし子さんが監訳されています。

「人生を変える4つの質問」というタイトルはキャッチーで、

誇張と感じるかもしれないけれど、実際試してみたところ、

そうともいえず、かなりのインパクトを感じました。

ちなみに、4つの質問というのは、

ストレスを感じているある考え方について、

１．「それは本当でしょうか？」

２．「その考えが、本当であると絶対言い切れますか？」

３．「そう考えるとき、（あなたは）どのように反応しますか？」

４．「その考えがなければ、（あなたは）どうなりますか？」

という質問をしてみる、というものです。

私は実際にＣ＋Ｆ主催の「ワーク」に参加してみましたが、

そこではほかにも「置き換え」ということをします。

例えば、「彼は私を大切にしていない」という考えがあるとき、

・内容を反対に置き換える・・・「彼は私を大切にしている」

・主語を置き換える・・・「私は彼を大切にしていない」

・自分自身に置き換える・・・「私は私を大切にしていない」

と置き換えて、それを読み上げてみたときの感覚をじっくり味わいます。

その他にも、効果をあげる為に細かい工夫はあるのですが、

原則はそれだけです。

これは、やってみると分かるのですが、結構ダメージを受けます。

現実というものは受け入れるまでは非常に辛いものだが、

受け入れてみれば自分の誤った信念より、やさしいものだということに

気づきます。

バイロンケイティの言葉によれば、「ワークは、自分がこういうものだと考え

ていた世界の終わりなんです。そして、あるがままの現実の美しさを受け

入れる始まり」です。

ワークショップは非常に効果的ですが、本の中に出てくるワークシートを

実際やってみるだけでも、かなり効果を実感できると思います。

驚くべきことは、ケイティはこの「ワーク」を、うつから脱出する際に、

自力で発案したということです。

うつ状態というのは、普通は思考が限定され、考えが硬直化して

閉塞的な考えしか出来なくなることが多いと聞くのですが、

置き換え（turn around）などという発想は自由で柔軟性に

富んでいる必要があると思うのです。

現在150人以上の認定ファシリテーターをもち、10数カ国で

ワークが行われていることを考えると、

シンプルだけどパワフルなこのワークの本質に驚かされます。

ザ・ワーク―――人生を変える４つの質問

バイロン・ケイティ / スティーヴン・ミッチェル / 神田房枝 / ティム・マクリーン / 高岡よし子

たった４つの質問で、自分の本質に迫ることができる。
実際にやってみれば分かるけれど、
この質問は本当に強力。
目先の考え方を変える論理療法とは一線を画す画期的な方法。

エニアグラム【実践編】 人生を変える９つのタイプ活用法

ドン・リチャード・リソ / ラス・ハドソン / 高岡よし子 / ティム・マクリーン

　保江邦夫先生の『愛が寄り添う宇宙の統合理論』に、感銘を受け、『９つの性格』（鈴木秀子著）の再読を経て、この著書に辿り着きました。

　難しいと感じるところもありましたが、" おお〜 " っと感動することの方が多く、大きな学びとなりました。
　わたし自身の今は、まだ、伸び代ばかりのレベルかもしれませんが、最終章の『第十四章　こころの旅ーーいつも今』を読むころには、穏やかな満たされた心情になっており、驚きました。

　実践編なので、何度も読み返す度に、理解が深まるのだと想います。

エニアグラム【実践編】 人生を変える９つのタイプ活用法

ドン・リチャード・リソ / ラス・ハドソン / 高岡よし子 / ティム・マクリーン

面白かったが、内容につかみどころがなかった。結局「今この瞬間」に意識を向ける、という事を言い回しを変えて繰り返しているだけのように感じた。タイプごとに健全度を上げていくための具体的なガイドラインが欲しかった。、

新版 エニアグラム【基礎編】 自分を知る９つのタイプ

ドン・リチャード・リソ / ラス・ハドソン / 高岡よし子 / ティム・マクリーン

難易度★★★★★大学専門書クラス
全315ページ

この本だけで自分のタイプを診断するのは難しいはず。
（エニアグラム専門家でも診断を間違えることがよくある。正しいタイプが分かれば自分自身で実感できる。安心感と困惑、高揚感と悔しさに襲われる。無意識にわかっていたことが突然明らかになり、人生のパターンが浮かび上がってくる。→このようになったときに、自分の性格タイプが正確に分かったと確信できるp28）

ストレングスファインダー等でも客観的に自分を分析したり、
自分自身の思考・行動を見つめ直し、時間をかけて自己発見プロセスを進める必要がある。


私の診断は【タイプ5】調べる人
サブタイプとしてのウイング4。
（ストレングスファインダーはTOP3が収集心・学習欲・内省）

本書の簡易診断では
Ⅰ→A(かB)、Ⅱ→Y(XもZもある)で、タイプ8(挑戦する人)の診断。
タイプ5の統合の道はタイプ8なので、その影響もあるのか？
(ストレングスファインダーでいえば、自己確信・指令性・目標志向なども上中位資質あたりが該当？コーチングセッションでも、子ども時代にこれらの資質の片鱗があり、今後この方向に向かう可能性を示唆されました。現状12〜18位。)

タイプ5のストレス反応(分裂の反応)はタイプ7。
タイプ7(熱中する人)は、ストレングスファインダー資質でいう、活発性・ポジティブあたりか？
こちらは、現状タイプ8よりも強く出ている感覚(資質的にも現状10位前後)
元々そう感じていたが、こちらの分裂反応はあまり出現しないように気をつけたい。


web上での無料診断では、タイプ5に加え、タイプ1、3、4、7、8も高く出る(単独で3と出たことも)。診断サイトによって結果が変わる。


私のすべき行動
❶頭の中の静かな時間を作る(散歩、お風呂などリラックスタイム)
❷身体を動かす。鍛えて、頭を冴えさせ、より力を発揮させる(散歩、筋トレ)
❸傷つきやすかったり恐れを感じるときに、他人に助けを求める。自分の気持ちを語る。頼る。
❹自信をくじく問題分野そのものを、対策する。違う興味の分野に逃げない。
❺自分の痛みや傷、拒絶された気持ちに向き合う(ノートに書き出しまくる)。できたら、信頼できる誰かに立ち会ってもらう
❻他人や周りの世界の印象(現実)が、自分に影響を及ぼすことを受け入れる。今を生きる。



◎ある程度、診断タイプがどれなのか？自信を持ててから本書を読むのがおすすめ。

その方が確信も持てるし、納得しかない。
今後のあるべき方向性・行動・態度も分かり十分満足もできる。

新版 エニアグラム【基礎編】 自分を知る９つのタイプ

ドン・リチャード・リソ / ラス・ハドソン / 高岡よし子 / ティム・マクリーン

自分がどういったタイプなのか。
生まれながらに持っている資質、性格として本質的に持っているものは何かを知るための手がかり本。
自分を知り、どういった状態なら、調子が良くないのか。逆に調子が良いのか。
何が得意で何が課題になるのか。
自分自身だけでなく身近な人々の分析や行動検証にも使える参考書、的な位置づけかと。

新版 エニアグラム【基礎編】 自分を知る９つのタイプ

ドン・リチャード・リソ / ラス・ハドソン / 高岡よし子 / ティム・マクリーン

[ゆきねこ]

紙とペンを用意して読み始めました。
自分の傾向を知るためにいいと思います。
職場での自己啓発研修でしたことがありますが、社会人数年目の独身時代、結婚してからのエニアグラムはかなり違いました。今回は子育て終了しての分析となりましたが、自分に向き合ういい時間となりました。

エニアグラム【実践編】 人生を変える９つのタイプ活用法

ドン・リチャード・リソ / ラス・ハドソン / 高岡よし子 / ティム・マクリーン

原書では、「基礎編」と「実践編」は、一冊だったらしい。
こちらの「実践編」は、タイプ別の詳細な解説が書かれている。
たとえば、タイプ1の中にも３つのパターンがあり、それぞれが異なるとか、タイプ別の罹患しやすい精神疾患、ネガティブになる原因、ネガティブを改善する方法とか。

「基礎編」でわかったように、自分は、３つのタイプを持ち合わせている。
読んでみると、タイプ2「助ける人」と、6が 「忠実な人」が4割ずつ、タイプ1「改革の人が2くらいかな。

ところどころで、スピリチュアル的要素が書かれているが、今の自分は、どちらかというとスピリチュアル的要素から離れたいと切望している時期なので、その部分については、肯定的には読めず、懐疑的読み方をしているが。
（元来、基本的にはスピリチュアル的要素が好きな人なのだが、ここひと月は、懐疑的で、離れたい要素だと思っている）

まあ、自分のタイプを細かく分析し、自分への対処方法を知るという意味においては、有益な本だと思う。

新版 エニアグラム【基礎編】 自分を知る９つのタイプ

ドン・リチャード・リソ / ラス・ハドソン / 高岡よし子 / ティム・マクリーン

エニアグラムは、以前より知っていた。
が、ここまで、細分化された本を読んだのは初めて。
これでも、基礎編なんだから、実践編はどんなだよと。。
面白かった！

ちなみに、自分は、2.6が同点数で、一点差で1。
タイプ2 助ける人
◆思いやりがあり、人間関係を重視するタイプ
寛容。気持ちを表現する。へつらう。所有欲が強い。
◆根源的恐れ→あるがままの自分では、愛されず、求められることはない。
◆根源的欲求→愛されているとかんじること
◆超自我のメッセージ→人から愛され、その人たちと親しければ、大丈夫だ

タイプ6 忠実な人
◆真剣にかかわる、安全志向のタイプ
人を引きつける。責任感が強い。不安。疑い深い。
◆根源的恐れ→支えや導きがなく、自力で生存できないこと
◆根源的欲求→安全と支えを見つけること
◆超自我のメッセージ→期待されることをすれば、大丈夫だ

タイプ1 改革する人
◆良識的で、理想主義のタイプ
高潔。目的意識がある。自己抑制的。完全主義的。
◆根源的恐れ→悪く、欠陥があり、よこしまで、堕落していること。
◆根源的欲求→よくあること。人徳があり、バランスが取れていること。誠実であること。
◆超自我のメッセージ→正しいことをすれば大丈夫

各タイプの傾向がミックスされたのが、自分だなーと納得。

ザ・ワーク―――人生を変える４つの質問

バイロン・ケイティ / スティーヴン・ミッチェル / 神田房枝 / ティム・マクリーン / 高岡よし子

内容はとてもシンプル。
自分できちんとやるのは少し難しいかもしれないが、
それでも冷静になって物事を見られるきっかけになると思う。

今起こっている現実はどうしても変えられないのだから、
現実に抗わず受け入れて、考え方を変えることで
未来も変わっていくかもしれないと思う。