自分の心を幸せにする１分心ストレッチ
中野左知子
あさ出版
自分に優しくして見る
決めてみる
遊んでみる
挑戦してみる
スルーしてみる
信じてみる
許してみる
ゆだねてみる
私たちの人生がうまく回り始めるのは、「自分を肯定」した瞬間からだと言います
インド人は「あなたも人に迷惑をかけるのだから、人の迷惑を許してあげなさい」
私たちはみんな「幸せになりたい仲間」だということです
怠け者で忘れっぽい、人間らしい私たちはとっても愛おしい存在
自分の優しくする
自分や自分の人生を優しく見つめる目を育てる
「いいよ、いいよ、だってね」と１分間言ってあげましょう
自分を優先しようとして罪悪感を抱いたら、「罪悪感は持たなくていいんだよ」と１分間言い続けてあげましょう
何を選んでも幸せにしかならない
決められないときは、決められないと決め、迷っているときは、どちらを選んでも幸せにつながると決め、そのうえで１分間考えましょう
毎日１分間、「天気が良い」「御飯が美味しい」など、小さくてもいいのでうれしいことを探して大きく喜んでみましょう
嫌いな相手の幸せを１分間だけ祈ってみましょう
ネガティブにとらえてしまう出来事があったら、意欲的に忘れるのです。私はそれを「意欲的健忘症」と呼んでいます。
「許す」とは、「過去は終わったと認め、その過去から自由になること」
出来事にとらわれず、相手にとらわれずに、楽しい人生を送ること。それこそが、「最高の復讐」
「サムシング・グレート」とは、私たちを生かし、そしてミラクルを起こしてくれる存在威、人知を超えた大いなる存在
さまざまな文化で、「すべての始まりは音であった」とされていると言われます
