みなさん！
『1分』です✨
『1分』で幸せになれます‼
いや、自分で自分を幸せに『できる』んです！✨
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自分の心を幸せにする１分心ストレッチ
中野左知子
あさ出版
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自分を幸せにする勇気
お持ちですが？？
私は
「幸せになりたい」
と常々思っています（笑）
でも、最近思うのは
「幸せにする！」って
決断ができていないんじゃないだろうかということ。
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仕事が好きなんです。
今保育園で働いています。
子どもたちの笑顔が大好きだし、
子どもたちと一緒に成長していくのが大好きなんです。
だから仕事時間外も、
休みの日も保育のことばかりをしていました。
仕事に追われれば、
「仕事が私を好きすぎるんですよね～」と軽口を叩くほど。
でも、
それって自分自身に目を向けているかと言ったら、
「否」だったんです?
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だからこの書籍を開きました。
だって「1分」ならできるから✨
10分、5分だと継続は怪しいけれど、
『1分』だから✨
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内容は、大きく分けて
①自分に優しくしてみる
②決めてみる
③遊んでみる…
など、全部で8項目☆
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“自分を優先しようとして罪悪感を抱いたら
「罪悪感は持たなくていいんだよ」って言ってあげる。”
人のためならなんでもできたけど、
いざ自分がやりたいことをするってなると、
「周りの人に迷惑をかけてしまうんではないか…」
って罪悪感を感じてしまっている自分がいた。
そんな時は自分が自分に優しく声をかける。
「罪悪感は持たなくていいんだよ」
って1分間。
そうしたらなんだか心が少しホッとするような気がした。
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“ネガティブにとらえてしまう出来事があったら、
意欲的に忘れるのです。
⇒「意欲的健忘症」”
という言葉には、目から鱗がポロリ。
いつも、
「あぁ…」と凹んで振り返って引きずっていた物事。
それを、意欲的に、『前向きに』忘れる。
できないって自分で制限かけていたけれど、
そうなりたいって思えた。
「忘れることがだめなこと」
って考えから自分で自分を解放してあげなくちゃ✨
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そんな
取り組みやすくて、
行動に移しやすい、
手軽な一歩。
『1分心のストレッチ』
がたくさん提案されている本書。
みなさまも、
たった『1分』という超短時間をものにして、
自分で自分を幸せにしちゃってください
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自分に優しくして見る
決めてみる
遊んでみる
挑戦してみる
スルーしてみる
信じてみる
許してみる
ゆだねてみる
私たちの人生がうまく回り始めるのは、「自分を肯定」した瞬間からだと言います
インド人は「あなたも人に迷惑をかけるのだから、人の迷惑を許してあげなさい」
私たちはみんな「幸せになりたい仲間」だということです
怠け者で忘れっぽい、人間らしい私たちはとっても愛おしい存在
自分の優しくする
自分や自分の人生を優しく見つめる目を育てる
「いいよ、いいよ、だってね」と１分間言ってあげましょう
自分を優先しようとして罪悪感を抱いたら、「罪悪感は持たなくていいんだよ」と１分間言い続けてあげましょう
何を選んでも幸せにしかならない
決められないときは、決められないと決め、迷っているときは、どちらを選んでも幸せにつながると決め、そのうえで１分間考えましょう
毎日１分間、「天気が良い」「御飯が美味しい」など、小さくてもいいのでうれしいことを探して大きく喜んでみましょう
嫌いな相手の幸せを１分間だけ祈ってみましょう
ネガティブにとらえてしまう出来事があったら、意欲的に忘れるのです。私はそれを「意欲的健忘症」と呼んでいます。
「許す」とは、「過去は終わったと認め、その過去から自由になること」
出来事にとらわれず、相手にとらわれずに、楽しい人生を送ること。それこそが、「最高の復讐」
「サムシング・グレート」とは、私たちを生かし、そしてミラクルを起こしてくれる存在威、人知を超えた大いなる存在
さまざまな文化で、「すべての始まりは音であった」とされていると言われます
