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完結

自分を幸せにする１分心ストレッチ　不安やモヤモヤを消して元気になるココロチャージ

1,595円 (税込)

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毎日をがんばるすべての人に贈る、心の栄養剤！
自分の心と向き合い、しなやかに整えることで人生をより心地よく生きるためのヒント４０。

現代社会では、多くの人がストレスやプレッシャーを抱え、
気づかないうちに心が疲れてしまっています。
休みたいのに休めない、やる気を出したいのに空回りする、
前向きになりたいのに一歩が踏み出せない……。
そんな状態を放っておくと、心だけでなく体にも影響が出てしまいます。
大切なのは「心のセルフメンテナンス」。

本書では、
世界で唯一の日本人メンターとして
エネルギー療法プログラムを指導してきた著者がたった１分で心がすっと軽くなる
「心のストレッチ」法を紹介しています。
・１分だけ自分を許す
・１分だけ挑戦してみる
といった小さな行動を取り入れるだけ。
たった１分の過ごし方を変えることで、
心に新しいエネルギーが生まれ、モヤモヤや不安がやさしく消えていきます。

・１分だけだから続けられる
・少しやってみただけなのに気持ちが軽くなった
・不安が消えて、自然と元気になれた

多くの実践者が口をそろえてそう語るこのメソッドは、
まさに“心の栄養剤”のようなもの。
飲むように気軽に取り入れられ、確かな変化をもたらしてくれる習慣です。
心のストレッチで、あなたの心にエネルギーチャージしましょう♪

■目次

・はじめに
●第１章自分と上手に向き合うために知っておきたいこと
１幸せを感じる瞬間を増やすことが「自分を大切にする」こと
２自分の心と仲良くなる
ほか

●第２章１分間だけ優しくしてみる
「優しくする」とはどういうことか
１今、この瞬間の自分に寄り添う
２心配事の９割以上は起こらないことを思い出す
ほか

●第３章１分間だけ決めてみる
「決める」とはどういうことか
１今日はネガティブでも未来は明るい
２正しさより自分を幸せにする考え方を選ぶ
ほか

●第４章１分間だけ遊んでみる
「遊ぶ」とはどういうことか
１馬鹿げたアイデアを大切にする
２誰かを喜ばせることに集中してみる
ほか

●第５章１分間だけ挑戦してみる
「挑戦する」とはどういうことか
１いつもと違う道を歩く
２知らない人に挨拶してみる
ほか

●第６章１分間だけスルーしてみる
「スルーする」とはどういうことか
１過去はあなたの未来をつくらない
２あえて空気を読まず、人の機嫌の責任をとらない
ほか

●第７章１分間だけ信じてみる
「信じる」とはどういうことか
１心のど真ん中にある「自分の居場所」に戻る
２自分を応援するキャッチコピーをつくろう
ほか

●第８章１分間だけ許してみる
「許す」とはどういうことか
１当たり前から外れてみる
２最高の復習をしよう
ほか

●第９章１分間だけゆだねてみる
「ゆだねる」とはどういうことか
１人生をコントロールするのをやめてみる
２ゆっくり眠って、楽しく遊ぶと、道が整う
ほか

■著者中野佐知子（なかのさちこ）
心理士北米ドラマセラピー学会公認ドラマセラピスト公認トレーナー
ロンドン大学卒業後、ロータリー財団国際親善奨学生として
カリフォルニア統合学研究所CIISにてカウンセリング心理学修士課程を修了。
病院、大学、養護施設などで、２０年以上（３万時間超）。５０００人の心の癒しに携わる。
ポーランド政府国費研究員としてポーランドの大学で教える経験も持つ。