石部基実のレビュー一覧

「老けない体」というタイトルに惹かれて購入しました。
犬を飼っている私にとっては、散歩は日々しなくてはならない義務になっていたのですが、この本を読んで”グッド歩行”をするための、”グッドタイミング”と意識をかえることができました。
歩き続けた先の「成功イメージ」をもつことも、モチベーションの維持に大...続きを読むいに役にたつという点にも納得。
毎日の散歩に、我が家の愛犬に感謝です！

「鍛えなさい」というタイトルの割りに「鍛え方」が載っているのは、わずかです。それでも①歩き方、②ストレッチ、③トレーニングの基本は学べます。これらを地道に続けるしかない、ということですね。

股関節の健康状態で老後の生活の質が変わることは納得できる。
姿勢正しく、科学的に健康を考えていきたい。

人間の体の老いは股関節から生じる。

脚の横上げ、ブリッジ、
開脚前屈とあぐら前屈。

粗食よりしっかりとる豊食。
たんぱく質とビタミンB6。
カルシウムは乳製品のほうが小魚より吸収率がいい。

ノンレム睡眠が健脚寿命を延ばす。

プレスローの７つの健康習慣と森本教授の８つの健康習慣の共通点＝毎日朝...続きを読む食を食べる、7～8時間は眠る、たばこは吸わない、運動する、多量の酒は飲まない、の5項目。

股関節の重要性を再認識しました。歩き方に気を使い、地道に鍛えれば、年を取っても元気で過ごせるのだと思います。

違和感を感じたら医者に行って下さいばかりを連発していましたね。ただこちらは病院で薬漬けにされたり、無駄手術で廃人にされたくないからわざわざお金出してまでこんな本を読んでいるんですよねー。体に異物を入れて健康になるくらいなら進んで氏ぬわ。こんな医者信用したら✖️される。