今古賀翔のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
6年前ぐらいにこの人の動画観てた気がする。
最新の科学的な知見を生かして、万人にも効果的なトレーニングを、ってのが主題。
プロテインは一回20g説とかトレーニング後1時間以内とかが今は20-40gを3-4時間空けて、1日の総量を重視。トレーニングボリュームの考え方。効いている感と実際の負荷は一致しないこともある。60分超えたらコルチゾール説はあるが、インターバルを短くしたほうがコルチゾールは多くなるし、インターバルが長いほうがボリューム増加に貢献。
過負荷の原理、特異性の原理、可逆性の原理。全面性の原則、漸進性の原則、反復性の原則、個別性の原則、意識性の原則。
マシンとフリーウェイトはそれぞれ -
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