★本書のメッセージ
無理に適応しなくていいよ。自分を責めてなくていい。まじめな人ほど、苦しむのが適応障害
★本の概要・感想
ストレスクリニックの院長による、適応障害に対する実態、対処法などをまとめて書いてくれた本。現代の生活は、かなり生きづらい社会となっていること、そのために適応障害となり、苦しむ人が増えているという。私自身、新卒で入った会社を早期に離職することとなり「申し訳ない」とか「こんなんで自分は大丈夫なのか」といった気持ちが湧き出ることが多かった。そのため、この本で書いてあることに救われたようにも思う。
★本の面白かった点、学びになった点
＊「いい人」ほど危ない。めちゃくちゃ自分がストレス体質だった
・15個のストレス体質調査項目があり、それに当てはまる数が多いほどストレス体質だという。そのうち、14個が自分にあてはっていたのにはびっくり..
・「①仕事好き ②徹底的にやりたい ③責任感が強い ④義理を重んじる ⑤頼まれると断れない ⑥争いごとは苦手 ⑦気が小さい ⑧評判を気にする ⑨極端なことはしない ⑩目立つのはいや ⑪ほがらかで明るい ⑫熱しやすい ⑬常識家 ⑭片付け好き、きれい好き ⑮ 几帳面」
というようなチェック項目があった。この中で、⑧と⑨以外はほぼきれいにあてはまるもので、びっくりしてしまった。やっぱり、自分はストレス体質なのだと、客観的に認知できてよかった
＊まぁ、いいやと思うこと。白黒はっきりつなかい状態でもいいや、と思えることが大切
＊現代社会が適応障害を増加させていることは間違いなくあきらか
→もっと自然のリズムを大切にして生きましょう
＊適応障害は心と身体のSOS！
・まずはバッテリーをゆっくりと充電することが大切
・適応障害さん、ありがとう の心を持つ
→自分の大切にしたいこと、重要にしたい部分を知ることができた
＊ストレス耐性を高めるために
・物事には両側面があるということを自覚すること、例えば、母は、私にとっての母であるが、父にとっての女、恋人であるということ、など
・問題を局地化できる、たかが～じゃないか、と思える
・生活のリズムを見直すことが基本的に大切になる
・清濁あわせ飲む姿勢が重要。「美しく生きる」ことだけを追求していると、疲れてしまうよ
・自分を許す習慣を持つこと
→やりたいなー、できるようになるといいなーって思っていることが、できたら、「自分偉い！」って思えばいいし
もしできなくても「まぁ、いいか」って思えればそれでいいな
＊今の社会は、売上や利益等のロゴスに過度に支配されてしまっている。もっとエロス的な要素が必要なんだ
＊逃げない、マジメな人ほど、同じようにパワハラやセクハラの被害に繰り返して合うことが多い
●学んだことをどうアクションに生かすか
・自分を許す習慣を持つ。なんか、生真面目になっているなーとか、自己否定的になっているなーと思ったら、注意する。軌道修正するように気をつける
・何がストレス源か分かったとき、その捉え方や認識を改めたりできないか、よく考えておく
・清濁併せ吞む勇気、美しく生きようとしすぎない勇気をはぐくみたい
★そもそも読んだきっかけ
前職で働きながら、精神的に苦しんでいたので、自分がどういう状況にあるのか、理解をしたかった
