古賀久伸のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
脳神経外科医が教える日常でできるストレスマネジメント。
2章の脳の仕組みの話は難しくてよくわからなかったが、
3章 頭からのアプローチ(ストレスに対する)
では、神経伝達物質を色分けしてイメージすること、
例えばセロトニンは青、ドーパミンは黄色、ノルアドレナリンは赤として、イライラする時今脳内は赤いぞ！と思って青色を投入するイメージをするなど、
脳内を色で見る考え方が面白かった。
4章体からのアプローチでは、呼吸だけは自分の意識で変えられる(内臓などは自分の意識で働き直接変えられない)ものとして、腹式呼吸はやはり自律神経によいことだと分かった。
自律神経を整えることは自分を癒すこととなり、