脳神経外科医が教える 頭と体からアプローチするストレスマネジメント

古賀久伸

自律神経を整えて不調を根本解決！

今日からできる！脳神経外科医直伝
脳神経と体をコントロールするストレス軽減方法とは

2022年に厚生労働省が実施した「国民生活基礎調査」によると、日本人の４人に１人以上が頭痛や関節の痛みなどの体の不調を抱えています。こうした不調は原因がはっきりしないことが多く、仕事のパフォーマンスが落ちたり、表情や態度に出て周りとのコミュニケーションに悪い影響が出たりするなど、実生活に大きな影響を及ぼしてしまいます。

40年以上脳神経外科医として臨床の場に立ち、慢性的な体調不良に悩む患者を多く診察してきた著者は、なかなか治らない原因不明の不調はストレスによる自律神経の乱れが大きく影響していると断言しています。交感神経と副交感神経からなる自律神経は全身に分布し、血流や臓器の働きなど生命活動に欠かせない体のさまざまな機能をコントロールしていて、著者はこの両神経のバランスがストレスによって乱れることで心身の不調を引き起こしていると指摘しています。

そこで本書では、ストレスを適切に管理して自律神経を整えるために毎日簡単に実践できる取り組みを紹介しています。
いずれの取り組みも「無理をせず自然体でいる」ことを重視し、日常の何気ない動作や考え方を少し変えるだけで簡単に実践できるものばかりです。
心身の不調を根本から取り除き、充実した人生を過ごしたい方必読の一冊です。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 幻冬舎メディアコンサルティング
• ページ数: 200ページ
• 電子版発売日: 2024年11月05日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 3MB

[ブクログ · ★★★★☆]

脳神経外科医が教える日常でできるストレスマネジメント。
2章の脳の仕組みの話は難しくてよくわからなかったが、
3章　頭からのアプローチ(ストレスに対する)
では、神経伝達物質を色分けしてイメージすること、
例えばセロトニンは青、ドーパミンは黄色、ノルアドレナリンは赤として、イライラする時今脳内は赤いぞ！と思って青色を投入するイメージをするなど、
脳内を色で見る考え方が面白かった。

4章体からのアプローチでは、呼吸だけは自分の意識で変えられる(内臓などは自分の意識で働き直接変えられない)ものとして、腹式呼吸はやはり自律神経によいことだと分かった。

自律神経を整えることは自分を癒すこととなり、すべての病気は自律神経の乱れの果てと考えられるそうだ。
またキレやすい人は扁桃体が過敏に動くタイプとなり、恐怖などその原因となることを理解することの大切さや、結局怒りは体内に起こる同時多発テロのようなものでさまざまなところへ悪影響してしまうのでなるべく穏やかに過ごせるよう意識することが大切だそうだ。