ヒラノマリのレビュー一覧

世界のエリートが実践！ 人生を変える睡眠術（大和出版）

OECD(経済協力開発機構)の2021年のデータでは、日本人の平均睡眠時間は、なんと世界の最下位

南アフリカ9時間13分
中国9時間1分
アメリカ8時間51分
韓国7時間51分
には7時間22分
アメリカのシンクタンク・ランド研究所によると日本の睡眠不足による経済損失は年間15兆円

朝はツナ(マグロのもの)おにぎりがおすすめ
部屋着とパジャマを分けてこれから寝ることを脳に伝える
パジャマは綿素材の長ズボンかレッグウォーマーを。
午前中に問題を解く、寝る前に復習
人と会うことが多い方は仕事の合間に10分でもアロマをかいだりハーブティーを飲んだり交感神経の高ぶりを少しずつ鎮める
体内時計がずれるといろいろな疾患の引き金になるため夜勤と日勤を分けるべき
夜勤を含めたシフト勤務のある場合はがんの発生率が高くなる
海外ではシフト勤務による健康被害のリスクを承認する書類にサインを書かせることが多い。