ヒラノマリのレビュー一覧
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Posted by ブクログ
OECD(経済協力開発機構)の2021年のデータでは、日本人の平均睡眠時間は、なんと世界の最下位
南アフリカ9時間13分
中国9時間1分
アメリカ8時間51分
韓国7時間51分
には7時間22分
アメリカのシンクタンク・ランド研究所によると日本の睡眠不足による経済損失は年間15兆円
朝はツナ(マグロのもの)おにぎりがおすすめ
部屋着とパジャマを分けてこれから寝ることを脳に伝える
パジャマは綿素材の長ズボンかレッグウォーマーを。
午前中に問題を解く、寝る前に復習
人と会うことが多い方は仕事の合間に10分でもアロマをかいだりハーブティーを飲んだり交感神経の高ぶりを少しずつ鎮める
体内時計がずれ