ヒラノマリの作品一覧
「ヒラノマリ」の「スリトレ すぐに試せるぐっすり睡眠法」「世界のエリートが実践！ 人生を変える睡眠術（大和出版）」ほか、ユーザーレビューをお届けします！
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作品一覧
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5.0睡眠には「守りの睡眠」「攻めの睡眠」があるって、知っていますか？ 守りの睡眠――疲労回復と健康を維持するための“日々の習慣”としての睡眠 攻めの睡眠――仕事のパフォーマンスアップを意識した“大事な日”のための睡眠 この「2つの武器」を使いこなせば、「いつだって勝てる自分」になれるんです！ 「就寝90分前の入浴なんて無理」「寝る直前までパソコンで仕事している」……そんなあなたでも大丈夫。本書では、プロ野球選手をはじめ、メジャーリーガーの藤浪晋太郎投手、サッカー元日本代表選手、東京五輪銀メダリストなどのスポーツ選手、また一部上場製薬会社、外資系証券会社、大手通信会社など、トップビジネスパーソンをサポートするスリープトレーナーが、忙しい中でもできるコツを紹介していきます。睡眠は、「目指す自分」への、ひとつの大きな投資です。あなたも、「ワンランク上の人生」を選択してみませんか？ -
-アスリートからビジネスパーソンまで、みんなの睡眠をサポートする日本で唯一のスリープトレーナーが教える睡眠法、それが「スリトレ（スリープトレーニング）」です。「スリトレ」は忙しくても、ちょっとした隙間時間に簡単にできる睡眠法です。 どんなに頑張っても睡眠が改善しない人の共通点は「自分の苦手科目がわかっていない」こと。眠れない原因が、寝室の環境なのか？ 体内時計なのか？ それともほかの要因なのか？ 自分の苦手科目を把握して、それに合ったアプローチをすることが重要です。 この本では苦手科目が見つけやすいよう「スリープトレーナー式 睡眠の苦手科目チェックリスト」を掲載。照明や寝具、リネンなどの「カラダの外側」、カラダの内側の「体内時計」、「自律神経」、「深部体温」の合計４つの要素に分けて、苦手科目がチェックできるようにしています。 「睡眠は大切だとわかっているけれど、とにかく毎日忙しくて！」というすべての方に試していただきたい睡眠法です。そしてぜひ、ご自身のパフォーマンスを最大限化してください。
ユーザーレビュー
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Posted by ブクログ
OECD(経済協力開発機構)の2021年のデータでは、日本人の平均睡眠時間は、なんと世界の最下位
南アフリカ9時間13分
中国9時間1分
アメリカ8時間51分
韓国7時間51分
には7時間22分
アメリカのシンクタンク・ランド研究所によると日本の睡眠不足による経済損失は年間15兆円
朝はツナ(マグロのもの)おにぎりがおすすめ
部屋着とパジャマを分けてこれから寝ることを脳に伝える
パジャマは綿素材の長ズボンかレッグウォーマーを。
午前中に問題を解く、寝る前に復習
人と会うことが多い方は仕事の合間に10分でもアロマをかいだりハーブティーを飲んだり交感神経の高ぶりを少しずつ鎮める
体内時計がずれ
