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回復人 体中の細胞が疲れにつよくなる

ミトコンドリア…

エネルギーは必ず回復できるという言葉に、ハッとしました。
食事、腸活、運動、カフェインの摂取方法等、巷でよく言われていることですが、改めて見直し実行することが大事だと思いました。

回復人 体中の細胞が疲れにつよくなる

1　どんな本？
慢性疲労と脳疲労に悩む人向けの現実的な手段
を提示する本。地道を前提にする堅実な本。

2　何で読んだの？
(1) 頭のモヤを取りたいから。
(2) 疲労に関する知見が欲しい。
(3) 具体的な行動にしたい。

3　構　成
全7章309頁
ミトコンドリアとエネルギーの関係から始ま
り、概日リズム、脂肪、腸、糖、疲労脳を論じ
　 、最後にスーパーフードを紹介して終わる。

4　著者の問題提起
その疲労改善します。

5　命題に至った理由
各種研究結果のメタ分析

6　著者の解
コツコツやればね。

7　重要な語句・文
(1) 脳疲労
(2) 概日リズム
(3) ミトコンドリア
(4) スーパーフード
(5) シーフード

8　感　想
刺さったのは千里の道も一歩から。何ヶ月も継
続して少し変わるぐらいのもの。
深く知りたい事は脳疲労。脳のモヤをどうす
れば無くせるのか？もっと詳しく取り組みたい。
人に勧めるなら食事時間。1日12時間以内に収
めたい。それ以下って朝飯凄く遅くない？
図やグラフはなし。
　とにかく地道に取り組む事が大事だと感じた。

9　ＴＯＤＯ
(1) サバ缶を毎日食べる。
(2) 8時以降は食べない。
(3) アボガド、トマト、キャベツ、ブロッコリ
ーを食べる。
10　問　い
どうすれば変化するの？

11　答　え
地道が近道