1 どんな本？
慢性疲労と脳疲労に悩む人向けの現実的な手段
を提示する本。地道を前提にする堅実な本。
2 何で読んだの？
(1) 頭のモヤを取りたいから。
(2) 疲労に関する知見が欲しい。
(3) 具体的な行動にしたい。
3 構 成
全7章309頁
ミトコンドリアとエネルギーの関係から始ま
り、概日リズム、脂肪、腸、糖、疲労脳を論じ
、最後にスーパーフードを紹介して終わる。
4 著者の問題提起
その疲労改善します。
5 命題に至った理由
各種研究結果のメタ分析
6 著者の解
コツコツやればね。
7 重要な語句・文
(1) 脳疲労
(2) 概日リズム
(3) ミトコンドリア
(4) スーパーフード
(5) シーフード
8 感 想
刺さったのは千里の道も一歩から。何ヶ月も継
続して少し変わるぐらいのもの。
深く知りたい事は脳疲労。脳のモヤをどうす
れば無くせるのか？もっと詳しく取り組みたい。
人に勧めるなら食事時間。1日12時間以内に収
めたい。それ以下って朝飯凄く遅くない？
図やグラフはなし。
とにかく地道に取り組む事が大事だと感じた。
9 ＴＯＤＯ
(1) サバ缶を毎日食べる。
(2) 8時以降は食べない。
(3) アボガド、トマト、キャベツ、ブロッコリ
ーを食べる。
10 問 い
どうすれば変化するの？
11 答 え
地道が近道
