小塚高文のレビュー一覧

パニックくんと不安くん

小塚高文 / 吉野真人

正直、内容が薄いので、すぐ読み終えられる。
こんなにページ要らないんじゃないか、という点で星を減らす人もいるかもしれない。

内容としては「パニック障害を発症した人は、猫背の姿勢で呼吸が浅くなると、脳がバグり、パニック発作が起きやすくなる。胸を開いて腹式呼吸をしよう」という趣旨で、具体的な呼吸法が紹介されている。

ただ、私はこの本に出会えて本当に良かったので☆5。
内容がお守りになり、早速1回パニック発作を防ぐことができた！
病気に支配されない日常生活の送り方、の考え方も参考になった。

パニックくんと不安くん

小塚高文 / 吉野真人

不安障害・パニック障害を予防するためには呼吸が大事だと学びました。

過呼吸は窒息してしまうと脳が判断した際に起こってしまうので、深呼吸をすることが重要みたいです。

私は不安になりやすい性質が強いので、みぞおちを圧迫しないよう姿勢を正し、ゆっくりと深呼吸をして、自律神経を整えて予防したいと思いました。

「息苦しい」を自分で治す本

小塚高文

簡単にできるセルフケアであり、意外と効果もある。セルフケア系の書籍の中で一読の価値ありと勧めることができる本だ。

パニックくんと不安くん

小塚高文 / 吉野真人

姿勢が影響を与えているなんてホントに！？って半信半疑な気持ちもあるけど、確かに呼吸のしやすさは身体の動きにも関係しそうな気もする。まずは体操をやってみるところからかな。
（本書には体操などのYouTubeのQRコードがついていた）

「突然に病気になったわけではない。日々を必死に、最善を尽くして生きてきた結果、ストレスを放出できずにあふれてしまった瞬間に、病気が表に出たということ」
この言葉に涙が出てきた。
何がいけなかったのか、と何度も考えたけど、日々を必死に、最善を尽くしていたということが認められた気がした。

パニックくんと不安くん

小塚高文 / 吉野真人

かなり読みやすい。本書のような状況にあるから手に取った訳だが、前向きな気持ちになれた。姿勢を正し、呼吸法、散歩を実践しようと思う。フレグランスも購入した。

ふわふわめまいを自分で治す本

小塚高文

★★★
今月3冊目
おお、朝読んだ本は回転性の改善、今回は不動性の改善。天才かなこの考えないでチョイスしたのに。
この本は東洋アプローチだが理にかなってる。
私も治療、色々分類してやってみます。
普段やってることと変えないけどロジックが増えると心強い