パニックくんと不安くん

小塚高文 / 吉野真人

◆知っておけばだいじょうぶ！ 薬に頼らない安心メソッド。
呼吸をはじめとする簡単なエクササイズとセルフケアで、あなたの心を穏やかに保つ方法を教えます。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 学術・語学 / 哲学・宗教・心理
• 出版社: 自由国民社
• ページ数: 280ページ
• 電子版発売日: 2023年11月24日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 13MB

[ブクログ · ★★★★★]

正直、内容が薄いので、すぐ読み終えられる。
こんなにページ要らないんじゃないか、という点で星を減らす人もいるかもしれない。

内容としては「パニック障害を発症した人は、猫背の姿勢で呼吸が浅くなると、脳がバグり、パニック発作が起きやすくなる。胸を開いて腹式呼吸をしよう」という趣旨で、具体的な呼吸法が紹介されている。

ただ、私はこの本に出会えて本当に良かったので☆5。
内容がお守りになり、早速1回パニック発作を防ぐことができた！
病気に支配されない日常生活の送り方、の考え方も参考になった。

[ブクログ · ★★★★★]

不安障害・パニック障害を予防するためには呼吸が大事だと学びました。

過呼吸は窒息してしまうと脳が判断した際に起こってしまうので、深呼吸をすることが重要みたいです。

私は不安になりやすい性質が強いので、みぞおちを圧迫しないよう姿勢を正し、ゆっくりと深呼吸をして、自律神経を整えて予防したいと思いました。

[ブクログ · ★★★★☆]

姿勢が影響を与えているなんてホントに！？って半信半疑な気持ちもあるけど、確かに呼吸のしやすさは身体の動きにも関係しそうな気もする。まずは体操をやってみるところからかな。
（本書には体操などのYouTubeのQRコードがついていた）

「突然に病気になったわけではない。日々を必死に、最善を尽くして生きてきた結果、ストレスを放出できずにあふれてしまった瞬間に、病気が表に出たということ」
この言葉に涙が出てきた。
何がいけなかったのか、と何度も考えたけど、日々を必死に、最善を尽くしていたということが認められた気がした。

[ブクログ · ★★★★☆]

かなり読みやすい。本書のような状況にあるから手に取った訳だが、前向きな気持ちになれた。姿勢を正し、呼吸法、散歩を実践しようと思う。フレグランスも購入した。