増田史のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
ネタバレ出会えてよかった 一冊。
周りと自分を比べては落ち込むことが多かったけれど、一見幸せそうな人でも裏ではいろんな悩みや 葛藤があるのだと気づかされた。
自分は周りからどう見られているのかを気にしているのはみんな同じ。
学校や親、人間関係がしんどいと感じても、うまくやっていけない自分を責める必要ない。
成長過程の1つなんだと前向きに捉えていこう。
疲れている人を見て、｢弱気なこと言ってんじゃないよ！｣と頭ごなしにはとても言えない。
｢無理しないで休んだ方がいいよ｣とか、相手をできるだけゆっくりさせる言葉をかけてあげるのが常だろう。
なのに、自分に対してはきつく言ってしまっていることがある。
｢こ -
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Posted by ブクログ
中高生向けのしんどい時の対処の仕方。
筆者の精神科医の増田史さん自体が学校嫌いだったり、社会人で適応障害だったりする経験があることからも、悩んでいる側の目線でのアドバイスになっていると思う。
つらい時に考え方がせまくならないように
比較的元気なうちに書き出し、手元にもっておく
PCOP（ピーコップ）「心のお助けノート」
が有効なのでは、と思った。
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●PCOP（ピーコップ）「心のお助けノート」
ステップ
１ 道具を用意
ノートとペン
２ ５つの項目を書く
①警告サイン
心に現れるサイン
体に現れるサイン
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