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仕事のモヤモヤ・イライラを止めて自分を取り戻す 小さなルーティン

仕事に関係しない身の回りの簡単なことから、自分で決める、決めたことを実行するという習慣を身につける
5秒で、いいなと思ったものを選ぶ
ずるいなと思ったら、私もそうなってみたいとつぶやく
仕事の合間にできる自分が幸せに感じる行動リストを作る
幸福度が高いと、能力が高くなる。それも大きな幸せ一つよりも小さな幸せたくさんの方が幸福度高い
日常の時間を測る
ずるいと思ったらその人のまねする
嫌なことをいるより、こうなりたいと思う方が仕事はうまくいく
他人軸のがんばりはやめる

仕事のモヤモヤ・イライラを止めて自分を取り戻す 小さなルーティン

自己肯定感とメタ認知 大きなことは出来ませんが、小さなことからコツコツと。西川キヨシの名台詞ですね。私も転職先で若い頃に挨拶に使ったことがあります。大きなプロジェクトも小さなタスクの集合体です。一つ一つのタスクを潰していくことが大切なのと同じで、小さなクセでもルーティンでもいつかは自分を大きく変えてくれると信じています。

自分らしくいられる考え方は、下記の2つを意識することで、身につけることができるそうです。
「湧き上がった気持ちに気づき、認める（自己肯定感）」
「うまくいく方法を探す（メタ認知力）」

自己肯定感は、何かを達成したかどうかにかかわらず、長所も短所も、含めたありのままの自分を、ありのままに肯定する気持ちです。

これまで、自己肯定感を高める情報は見てきましたが、メタ認知力については初めて本で読みました。まだ、ぼやっとしていますが、俯瞰力のようなものでしょうか。

メタ認知を高め辺るためには，関係性を大切にする伝え方に変えると良いそうです。
・自分と相手の価値観や状況の違いを認識する
・相手との関係性を考慮して対話の方法を選ぶ
・実行した結果の振り返りをする

また、ストレス思考を持っていると、転職して環境を変えたとしても、ふたたびつらい状況に陥り、仕事でストレスを抱える可能性が高いそうです。また、仕事でストレスを抱える原因は、仕事での出来事自体ではなく、出来事を意味づける思考の癖が大きく関わっていると言うことです。ポジティブとネガティヴのバランスをとることが良さそうです。

著者と読者の視点の高さが違うと文章が入ってこない事があります。恐らく私より頭の良い人が書いた文章なのだと思います。なかなか入ってきませんでした。