山田悠史のレビュー一覧

最高の老後 「死ぬまで元気」を実現する５つのＭ

山田悠史

老いを恐れず人生を謳歌するヒントを医師・山田悠史が提示する。鍵は「5つのM」。身体（Mobility）、心(Mind)薬(Medications）、予防（Multicomplexity）、生きがい（Matters Most to Me）。歩く力を保ち心を整え薬に頼りすぎず病と向き合い自分にとって大切なことを見失わない。老後は衰える時ではなくもっとも自分らしく生きられるときなのだ。最期まで足で立ち言葉で語り笑って生きる。加齢による衰えはあるものの、〝もう歳だから〟などAgisumを排除し自分の良さを大切にしよう。

最高の老後 「死ぬまで元気」を実現する５つのＭ

山田悠史

5M、つまり、身体(Mobility)、心(Mind)、薬(Medications)、予防(Multicomplexity)、生きがい(Matters Most to Me)の観点から、老化によって我々に何が起こり、それらとどう向き合うべきかを説明した本です。

40代になり、近しい人達の老化に向き合わなければならなくなり、また自身も老化に向けた準備を始める時期になったと考え、少しでも何か学べればと考えて本書を手に取りました。学びになった点を以下メモ代わりに記載します。

-適度な運動を継続する。
-足(特に膝)と歯を大切にする。
-かかりつけの医者と薬局を決める。
-必要な健康診断や予防接種はきっちり受ける。
-自身の生きがいを大切にする。

こうして書くと当たり前のことばかりのような気がしますが、エビデンスとともにその重要性が説明されており、非常に腑に落ちました。

これから超高齢化社会に突入する日本で、どう老いに向き合うべきか、様々な情報が溢れてくると思います。その中で、老いると我々の身に何が起こるのかを、統計的な裏付けとともに知っておくのは重要だと思います。そんな「老いのリテラシー」を高めるのに最適な本でした。

最高の老後 「死ぬまで元気」を実現する５つのＭ

山田悠史

エビデンスを重視。エピソードや自説の述べ方から著者の誠実さが伝わってきます。
30、40代に予防医療の重要性を踏まえた生活をすることが、高齢になった自分への、いわば健康の貯金になることが、腹落ちしました。
まて、老化の知識を学んだことがなかった自分には、前半は学びになりました。