本間生夫のレビュー一覧
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私が普段呼吸で意識しているのは、腹式呼吸、鼻呼吸、深呼吸、吐いてから吸う、力を入れる時吐いて抜くときに吸う です。本間生夫先生、呼吸神経生理学が専門とのこと、呼吸は一日約2万回、その質が悪いと体を動かす力や免疫力が低下しすべての不調の原因になるそうです。では、上質の呼吸とは、「肺に残る空気量を少なく...続きを読むPosted by ブクログ
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呼吸のメカニズムがよく分かる。でも大事なのは発案した「呼吸筋ストレッチ」の効果。130ページにそのメカニズムが書いてある。▼『筋肉をストレッチし、クロスブリッジを伸ばすと、筋肉は柔らかくなります。私たちの研究で、ストレッチしている状態からクロスブリッジに刺激を加えると、さらに柔らかくなることが分かっ...続きを読むPosted by ブクログ
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深くゆったりとした呼吸が人生にゆるやかさと余裕をもたらしてくれる。
無意識なものほど生活を支えているってのはすごく大事なことだと思った(少し大げさだけど)
呼吸筋を鍛えるポイントとして
1.胸を張る、背筋をのばす→猫背だ(悲)
2.呼吸筋をやわらかくするストレッチ→在宅増えたし習慣化しよう
3....続きを読むPosted by ブクログ -
機能的残気量=肺に残ってしまう空気。呼吸筋や肺の老化によって増える。
COPDは死ぬよりもつらい病気。
呼吸筋を鍛える。
活性酸素は普段から運動していない人に発生率が高い。普段から運動しているとSODが活性化している。
二酸化炭素は、酸性アルカリ性のバランスを保つ調整役。
嗅覚を衰えさせないために...続きを読むPosted by ブクログ