キャサリン・ウイットロックのレビュー一覧

とことん解説 人体と健康 ビジュアル ホルモンのはたらき パーフェクトガイド

キャサリン・ウイットロック / 二コラ・テンプル / 金子（大谷）律子

血圧は血液の量、循環できる空間の広さ、心臓の収縮・拡張に伴って加わる力、によって変動する。
ビタミンDは10%が食事から、ほとんどは日光を浴びることで皮膚で作られる。
多くのホルモンは加齢に伴い、量が自然と減っていく。
高齢者は喉の渇きを感じにくくなっていることが多く、脱水を起こしやすい。
更年期には女性の場合エストロゲンとプロゲステロンが急激に低下するため、体のサマ様な症状が出る。
コルチゾールの分泌は加齢で午後多くなるので、メラトニンの分泌は午後少なくなり、不眠と感じやすい。ホルモン系はストレスへの反応に関わる。
不眠の改善にはセロトニンを増やす作用を高める。

とことん解説 人体と健康 ビジュアル 細菌のはたらき パーフェクトガイド

キャサリン・ウイットロック / 二コラ・テンプル / 鈴木智順

重度の鬱の人は腸内マイクロバイオームの細菌種が少なく多様性が低い傾向があるとか。
腸内細菌種は多い方がいいとか。
食事中の食物繊維量を増やすと2週間くらいで腸内細菌が変わり始めるとか。
接種する食物の多様性も重要なんだと改めて気づきかされた一冊でした。
食べ物以外の視点での細菌のお話も多数あります♪

とことん解説 人体と健康 ビジュアル ホルモンのはたらき パーフェクトガイド

キャサリン・ウイットロック / 二コラ・テンプル / 金子（大谷）律子

カラフルなイラストで楽しく読める。大人の絵本と言えるかもしれない。
人体と健康だホルモンだと聞くと難しそうな専門知識に身構えそうだが、日光15分浴びてビタミンD体内で作らせて骨作ろうみたいに、自分たちの普段の暮らしに取り入れられる内容も多かった。読み応えがあり、勉強になった。
ケネディ元大統領がアジソン病だったなど知らないことも多かった。