髙橋健一のレビュー一覧 むせる・せきこむをスッキリ改善! 誤嚥性肺炎にならない35の習慣 西山耕一郎 / 髙橋健一 暮らし・健康・美容 / 健康・医療 5.0 (1) カート 試し読み Posted by ブクログ ネタバレ 肺炎での死亡は70代から急増とのこと、注意したいです。西山耕一郎「誤嚥性肺炎にならない35の習慣」、2021.2発行。①「のどトレ」を習慣に(こまめに): 嚥下おでこ体操(おでこと手で押し合う)、あご持ち上げ体操(あごとこぶしで上下に押し合う)、のどE体操(いぃ~と声を出す)など。 ②「呼吸筋トレ」: 口すぼめ呼吸(深く長い呼吸)、首・胸・腹・背中・体側ストレッチ、ペットボトル体操(空のボトルを吸う・吐く)、けそのぞき腹筋・バンザイ体幹トレ・ゆるスクワットなど。 0 2021年10月12日 <<<1・・・・・・・・・>>>