髙橋健一のレビュー一覧

むせる・せきこむをスッキリ改善！ 誤嚥性肺炎にならない35の習慣

西山耕一郎 / 髙橋健一

　肺炎での死亡は70代から急増とのこと、注意したいです。西山耕一郎「誤嚥性肺炎にならない35の習慣」、2021.2発行。①「のどトレ」を習慣に（こまめに）：　嚥下おでこ体操（おでこと手で押し合う）、あご持ち上げ体操（あごとこぶしで上下に押し合う）、のどE体操（いぃ～と声を出す）など。　②「呼吸筋トレ」：　口すぼめ呼吸（深く長い呼吸）、首・胸・腹・背中・体側ストレッチ、ペットボトル体操（空のボトルを吸う・吐く）、けそのぞき腹筋・バンザイ体幹トレ・ゆるスクワットなど。