ドミニク・シュペンストのレビュー一覧

6ミニッツダイアリー 人生を変えるノート術

ドミニク・シュペンスト / 三浦文代

何か習慣にしてみたい、という方にとにかくオススメしたい。
「科学的に幸せになれる脳磨き」の ”感謝の感情” や「精神科医が見つけた3つの幸福」の ”親切日記” なんかを実践するのにうってつけの一冊。
幸福感を感じるのに科学的に重要とされている要素を日常的に見つけるように意識させつつ、自らの成長を促す日記術。
もう日記術の決定版でいいと思う。これの年間手帳とか出てほしい。
参考文献が充実しているのも偉い。

6ミニッツダイアリー 人生を変えるノート術

ドミニク・シュペンスト / 三浦文代

改めて、自分と向き合あおうとしている今、自分の日々の手帳ルーティンに組み込んでいけそうな内容でした！
推奨されるように朝夜やるのがベストだろうとは思うけど自分でうまく続けられるように工夫していきたい

6ミニッツダイアリー 人生を変えるノート術

ドミニク・シュペンスト / 三浦文代

年末になり手帳・ノート・メモ等のワードが気になり読みました。前半は偉人の名言と共に脳の性質や科学的にも証明されている感謝や幸福のあり方などが書いてあります。「バレットジャーナル」の公式本と少し重なる部分もあるので、基本的な考え方は同じかな？と思いました。
後半は書き込み式です。「6ミニッツダイアリー」なので、朝晩3分ずつ、感謝している事や嬉しかった出来事など書いていきます。書き込んでまだ3週間程度ですが(5ヶ月分あります)毎日続けています。

このダイアリーを始める前に、寝る前「ポジティブ日記(その日に嬉しかった事を3つ書く)」を書いていたので、特に苦もなく出来てるのだと思います。
感謝やポジティブな事に目を向けると、自然とそちらに寄っていく脳の性質があるので、これを始めてから明らかに自分が見る世の中が変わってきた感覚はあります。これからも続けていこうと思います。

6ミニッツダイアリー 人生を変えるノート術

ドミニク・シュペンスト / 三浦文代

なんだか良さそう。
本屋でたまたま見かけた。5ヶ月分とりあえずやってみることにして、また5ヶ月後に感想書きます。

5ヶ月分、やりました。
毎日、毎日おんなじようなことを繰り返して惰性で書いてるだけでどうなのかと思いましたが、効果はあると思います。だまされたと思って、5ヶ月やって見ても損はないかと。なんていうか、幸福感が上がって、迷わずにいろんなことができるようになって、周りの評価が気にならなくて、でもお陰で、結果として評価されるという好循環に入れた気がします。
特に、前半部分のなぜ、感謝や良かったことを振り返るかっていう説明のところも地味にいいです。半年に一回くらい読み返したい。

6ミニッツダイアリー 人生を変えるノート術

ドミニク・シュペンスト / 三浦文代

一日６分でポジティブ思考と行動が身につく。
理論を知っていも実践できるかは別。６分で実践できる方法。
６分なのでルーティンが確立しやすい。手書きで行う。手書きのほうが力を持っている。
過ぎ去った日々を愉しめる人は人生を２倍楽しんでいる＝各ことを苦痛ではなく、楽しいことにする。
６ミニッツダイアリーという作品をつくる。
過ぎ去った幸せを見つめる。人生は一度きり、と気づく。
外部の期待に応えようとする目標は、自分の幸せとはあまり関係はない。
コンフォートーンの先に人生がある。

朝の６分間、手書き、昨日感謝できることを探す。
夜の振り返りでもいい。うれしかったこと、明日の予定。
感謝、素晴らしい日にするための行動予定、アファーメーション、良い行い、明日のための計画、うれしかったこと、などを書く。