木村昭子のレビュー一覧
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サウナ苦手だったのですが、コレはと思って探した本です。イラスト付きで可愛らしい本だと思います
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行きつけの岩盤浴の読書コーナーで完読。
いわゆる『ととのい』を体感したくなる一冊でした。
水風呂は怖くてサウナに入っても避けていたが、ととのいを体感するために次は一度やってみよう!
と思います。
Posted by ブクログ -
サウナの入り方がよく分かった。
温泉や岩盤浴は行ってもサウナは必ず入るわけではないので、勿体無いことしてきたなと思った。
サウナ約10分→水風呂1分→外気浴約10分
ロウリュ=石に水をかけて蒸気を発生させる
アウフグース=ロウリュの蒸気をあおぐこと
サウナ、水風呂で交感神経、休憩で副交感神経優位にな...続きを読むPosted by ブクログ -
2022年サウナデビュー!予習のために買った。
基本中の基本。サウナ体験後も振り返りとして読むとさらに理解が深まった。サウナに慣れてきた頃にまた読み返そう!と決心。Posted by ブクログ