Kaienのレビュー一覧
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Posted by ブクログ
AIを「心の壁打ち相手」にする、新しいセルフケアの教科書
【きっかけ・概要】 登録者70万人超の人気精神科医YouTuber・益田先生の新刊ということで手に取りました。 ChatGPTやGeminiなどの生成AIを、仕事効率化ではなく「メンタルケア」や「自己理解」のためにどう活用するか？というテーマを、精神医学の専門家の視点から解説した一冊です。
【感想】 単なる「AI便利術」の本かと思いきや、中身はかなり本格的な精神療法の入門書でもありました。 認知行動療法や精神分析、オープンダイアローグといった専門的な手法を、AI相手にどう実践するか、具体的なプロンプト（指示文）付きで解説されているのが非常に実用的です。
特に面白かったのは「中級編」の自分史作りとパーソナル哲学のパート。 「AIに質問させて、それに答えることで自分を知る」という逆転の発想は目からウロコでした。人間相手だと話しにくい過去や悩みも、AI相手なら気兼ねなく吐き出せるし、感情的にならずに整理してくれる安心感があります。
一方で、第5章で「AI依存」や「AI誘発性精神病」のリスクについてもしっかりページを割いて警鐘を鳴らしている点に、臨床医としての誠実さを感じました。「AIはあくまでツールであり、決断するのは自分」というスタンスが一貫しています。
【おすすめポイント】
具体的なプロンプトが豊富：コピペしてすぐに試せる形式になっているので、読んですぐ実践できます。
バランス感覚が良い：AIのメリットだけでなく、リスクや限界（「AIは責任を取ってくれない」など）も明記されています。
幅広い層に役立つ：メンタル不調がある人はもちろん、自己分析を深めたい人や、対人関係の練習をしたい人にもおすすめです。
【まとめ】 深夜や休日でも、いつでも話を聞いてくれる「自分専属のセラピスト」をポケットに持てるような心強さを感じました。 AI時代における「心の処方箋」として、手元に置いておきたい一冊です。 -
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Posted by ブクログ
読み始めた動機は、個人的にAIのメンタルケア利用上限は有用ではないかと思い、その実装を模索しているから。
この本は、ちょっと評価しにくいかな。
日頃からAIに時短しでいる人は、もっとメンタルヘルスに踏み込んだ説明が欲しいと思うだろうし、単に手軽に（医療機関に通うことなく）メンタルケアに取り組んでみたい、でも、AIはよく分からないという人には有益かもしれない。
でも、後者の場合は、シンプルにまず生成AIの本を読んでから、本書を出に取るのがいいのかもなと思う。
ただ、興味があるという人は、書店にあるなら後半に掲載されているプロンプトをざっくりと見て、自分の求めるものなのか、方向性とレベル感を確認したほうがよいと思う。 -
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Posted by ブクログ
1 どんな本？
発達障害者に向けたビジネススキルと発達障害
者の雇用に取り組んでいる企業の声を教えてくれ
る本。セルフアドボカシーの事と先進的な企業の
声が書いているのはこの本だけ。
2 なんで読んだの？
(1) 自分にADHD特性があると感じているので助
けになるものを探していたから。
(2) ミスを無くす技術を学びたい。
(3) 学びを活かせる状態
3 構 成
全7章190頁
1〜4章は漫画で障害者の困り事が分かりやすく
表現されていて、漫画の後にアドバイス等が記載
されている。 5〜7章は障害者に対する世界的な
取り組み、雇用に積極的な企業の取り組みやアド
バイス載せている。
4 著者の問題提起
発達障害者と社会が上手くやるにはどうすん
の？
5 命題に至った理由
就労移行施設kaienの代表である著者の知見
から。
6 著者の解
障害者の意思を尊重した社会作りが肝要。
7 重要な語句・文
(1) セルフアドボカシー
(2) ADHD
(3) 合理的配慮
(4) データホルダー
(5) ビジョントレーニング
(6) ゴミ箱一個前BOX
(7) 発達障害者支援センター
8 感 想
ADHDの人の対策が自分がやっている事だった
のでホッとした。
刺さったのはセルフアドボカシー。社会が障害
者の意思を尊重すると言う考え方はとても優しい。
深く知りたい事はビジョントレーニング。トレ
ーニングしてみたいと思う。
人に勧めるなら障害者支援センター。どの支援
が受けれるか？等の相談ができる。都道府県に一
つある。
9 TODO
(1) 支援センターに一度電話してみよう。
(2) ビジョントレーニングの本を買う。
(3) データホルダーの購入
(4) 1個前ボックス作成。
10 問 い
社会とは？
11 答 え
優しさで出来ている。