赤根彰子のレビュー一覧

椅子に座って、いつでもできる 着席ヨーガ

赤根彰子

私は、カッカしやすいイライラさん。

首、肩、腰のこりをほぐして痛みを緩和、クールダウンをしてほてりを冷ますことが大切！

何より、美しい座り方が大切。椅子の背には寄りかからず、前の方に座り、頭から尾てい骨まで、背筋は真っ直ぐに！これが一番難しい。。

首は息を吐きながら後ろへ、吸いながら前へ！
息は、吐くときに、吸うときの2倍時間をかける！

左右の鼻をつまんでやる、片鼻での呼吸法！

こころを乱す原因を取り除くこと！
気ままな振る舞いは、他人の迷惑だけでなく、自分の心も乱す！
強烈な執着はこころを乱す。欲望の奴隷になってしまう！
他者との関係における欲求不満や、性的欲望による他者への強い執着がこころの平安を乱す！

獲得したいという欲望と、獲得できないという失望が、こころの平安をかき乱します。ヨーガは、欲を離れて淡々と実践します。
ヨーガでリッチな人というのは、こころの平安を得た人のことを指す！

ヨガの歴史、深さを再認識させられた。

椅子に座って、いつでもできる 着席ヨーガ

赤根彰子

「ヨガ」ときくとちょっと身構えてしまうけど、中身は全然そんなことなくて気楽に取り組めるものばかり。
なにより椅子に座ったままできるのが、めんどくさがりには本当に助かります。

最初に出てくる首ほぐし、呼吸に気をつけてやってみたら本当にほぐれて良い感じ。
足あげたりはTPO的に難しくても、首ほぐしだけならどこでもできるからこれを知れただけでもラッキー！

いつでもどこでもヨーガな暮らし

赤根彰子

呼吸を整え、心を整える。
行為のヨーガ。純粋に行為に徹する。
強く念じ、実行する。信念を持って、あきらめないこと。
食べ物がの人を作り、精神状態にも影響を与える。
目を休める。
仕事の疲れがピークになる前に、体をほぐしておくと、心もほぐれる。