吉田直人のレビュー一覧

定年筋トレ - 筋肉を鍛えれば脳も血管もよみがえる -

60代でも十分筋トレで筋肉は鍛えられる。
・筋肉を鍛えれば、脳も血管もよみがえる。
・糖尿病の原因は、運動不足と言っても過言ではない
　血管がボロボロになり至る臓器が傷ついていく
・腕立て伏せ10回　腹筋10回　スクワット10回
　３セット　１０分間これだけで全然違う
・筋トレは　力を入れる時に吐き、下げる時に吸う
・トレーニングウエア　綿は×　重くなり、筋肉の動きを妨げる
・昼食前、15：00~17：00がお勧め
・筋トレ前のストレッチは軽めに　筋肉を伸ばしすぎると瞬間的に筋肉を収縮させる司令を出しにくくなる

定年筋トレ - 筋肉を鍛えれば脳も血管もよみがえる -

ま、割と知ってることばかりで、フィットネスジム参加して老人はコミュニケーションと筋肉維持に努めてね、って感じですね。

定年筋トレ - 筋肉を鍛えれば脳も血管もよみがえる -

大変読みやすい。著者はいわゆる糖質制限ダイエットには反対の立場であり、受け入れやすい。何歳になっても筋肉強化が大切なことを再確認できたが、とにかく地道に継続することが肝心だぜ。

定年筋トレ - 筋肉を鍛えれば脳も血管もよみがえる -

まあ一般的な筋トレで、自重筋トレが推奨されています。
年取ってからの筋トレの注意・知識が知れます。