川村明のレビュー一覧

不調をあきらめない！ 医者ヨガ ひざ裏のばしの奇跡

川村明

川村明　著「不調をあきらめない！　医者ヨガ　ひざ裏のばしの奇跡」、2019.7発行。いくつかのポーズが紹介されてますが、私は壁押し（この本では壁ドンストレッチ）を長い間続けています。足裏とひざ裏をのばし上腕を鍛えることができます。あと、足指タテヨコと手の指を足の指の間にさし込む足指ストレッチも続けています。末端の血流促進ですね。

体がみるみるよみがえる！ ５秒ひざ裏のばし 完全ガイド

川村明

年をとると起こりがちな整形外科的な様々不調を膝裏に着目したことは画期的だと思う。
「壁ドン」「壁ピタ」「1・2・3体操」のこの体操だけで改善されるそうだ。
簡単で難しくないのもよい。とりあえず、3ヶ月続けてみよう。

体がみるみるよみがえる！ ５秒ひざ裏のばし 完全ガイド

川村明

スポーツをしなくても、体を動かすだけでいい。運動は万能薬で、しかも副作用がない。「壁ドン」「壁ピタ」「１・２・３体操」。

５秒 ひざ裏のばしですべて解決

川村明

たった５秒、この３つだけ。壁ドン！　壁ピタ！　１・２・３（腰割り）。私はもう大部前から実施してます。ウォーキング始める前の準備、チェック、目覚ましとして。川村明　著「５秒ひざ裏のばしですべて解決」、２０１８．３発行。姿勢をいつも正しくして（時々意識して）、筋トレとストレッチ（呼吸に気をつけて）に励むといいことがあるということでしょう(^-^)

５秒 ひざ裏のばしですべて解決

川村明

内容（「BOOK」データベースより）
壁ドン!壁ピタ!ストレッチ、たった5秒、この3つだけでOK!血流、呼吸、若返り、肥満、美肌、肩・腰、腸、あきらめていた人に奇跡が起こる!20代から80代シニアまで「ひざ裏のばし」で人生が変わった物語。



『金スマ』で観て 興味があったので読んでみました。
仕事で重たい物を持ち 腰を痛めてから腰痛が時々気になる。猫背になってきている事もずっと気になっていた。
歳をとるたびに筋力も低下し あちこち悪くなっていることも実感している。

三日坊主になることが嫌で やり続けようと強く心に思うことはしないでいました。気がついたらやる...それでいいと思っていますが 読んでみてもう少し意識してやり続けてみたいなぁと思っています。
何ヶ月後かにここまで出来るようになりました！と言えるようになってればいいなぁ...頑張ります！

５秒 ひざ裏のばしですべて解決

川村明

やるべきメニューが簡単で分かりやすく、また、量も少ないのがうれしい。
特に股関節メニューはじっくり取り組みたい。

５秒 ひざ裏のばしですべて解決

川村明

クリニックの院長がひざ裏のばしの効用とその基本的なポーズを紹介している。簡単にできるのがいい。あとは毎日継続するだけだ

５秒 ひざ裏のばしですべて解決

川村明

どちらかというと、壮年期から老年期の方向けの本。
ヨガをもとに作られた呼吸をしながら行うストレッチです。

冒頭の写真の紹介で、腰の曲がっていた高齢者が、シャン、と背筋が野見るようになったビフォーアフターや、やはり結構な高齢の女性が、ブリッジや１８０度開脚、一番すごかったのは、長坐位（膝を伸ばして座った状態）から両手だけで体を完全に支えて浮いている写真。

ひざが曲がった状態では、身体は自分の体を支えるために姿勢を変えてしまい、それによって余計な負担が腰や首にかかり、それが果てには内臓筋まで弱らせてしまうようです。

身体の硬い方に方にとっては、ヨガやストレッチは、ゆっくり無理なく行えるので、高齢じゃなくても、行った方がいいのかな、と思いました。
自分もまだ大して大きな不調はないけれど（小さいものはチョコチョコありますが）、やった方がいいのかな、と思わせる本でした。
カラー写真で体の動きが紹介されていますが、DVDがあったら、流れが分かって良いのにな。