５秒 ひざ裏のばしですべて解決

川村明

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

【電子版のご注意事項】
※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。
※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。
※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。
※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。


肩腰ひざの痛みと心身の不調は「ひざ裏」が原因！運動ギライでもＯＫ。１回５秒その場でやるだけ！最高のズボラストレッチ本！

●誰でもおうちで簡単！医者が教える奇跡のストレッチ本
●テレビ東京「主治医の見つかる診療所」で３回も特集されて大人気！
●医師自身の腰痛、アトピー、うつ、大腸ポリープが改善したのは、ヨガのおかげだった！
●毎日たった５秒の壁ドン！壁ピタ！ ワンツースリー体操！
この３つで、あなたの体がよみがえる！
●認知症や寝たきりの不安をかかえた７０代から８０代後半の方たちが復活した！
●腰痛やストレス、うつを抱える働きざかり世代からシニアまで、
奇跡の回復物語を読めば、今すぐ挑戦したくなる！

はじめに ひざ裏のばしは究極のアンチエイジング
パート１ ひざ裏のばしの奇跡を目撃 スーパーおばあちゃん降臨！
パート２ 奇跡を起こす！ ひざ裏のばし３ポーズ
パート３ 体のかたさ別 プラスアルファストレッチ
パート４ ひざ裏のばしで変わった！ 私たちの復活物語

川村 明：１９５５年高知県生まれ、６２才。
土佐高、徳島大学医学部卒、医学博士、
日本東洋医学会専門医、ＪーＹＯＧＡ公認インストラクター。
山口・宇部市の、かわむらクリニック院長。
３４才のとき、腰椎椎間板ヘルニアになり、
それまでの外科医のキャリアを捨てて開業する。
ヘルニア手術後の腰痛改善のため、あらゆる方法を試したが、
腰の痛みや足のしびれがとれず、絶えず不安をかかえていた。
５５才にヨガを始めて体が少しずつやわらかくなっていくと、
それがいつの間にか消えた。
この経験を活かしてひざや腰の痛みに悩む人々のための
アンチエイジングヨガ、ＡＫヨガを創設。
若い方から８８才まで、幅広い年齢の方々に院内でヨガを教え効果をあげている。
この活動がテレビ東京「主治医が見つかる診療所」に取り上げられ、大反響を得、
全国の悩みをかかえた方からの問い合わせがよせられている。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 主婦の友社
• ページ数: 128ページ
• 電子版発売日: 2018年02月16日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 37MB

[ブクログ · ★★★★☆]

たった５秒、この３つだけ。壁ドン！　壁ピタ！　１・２・３（腰割り）。私はもう大部前から実施してます。ウォーキング始める前の準備、チェック、目覚ましとして。川村明　著「５秒ひざ裏のばしですべて解決」、２０１８．３発行。姿勢をいつも正しくして（時々意識して）、筋トレとストレッチ（呼吸に気をつけて）に励むといいことがあるということでしょう(^-^)

[ブクログ · ★★★★☆]

内容（「BOOK」データベースより）
壁ドン!壁ピタ!ストレッチ、たった5秒、この3つだけでOK!血流、呼吸、若返り、肥満、美肌、肩・腰、腸、あきらめていた人に奇跡が起こる!20代から80代シニアまで「ひざ裏のばし」で人生が変わった物語。



『金スマ』で観て 興味があったので読んでみました。
仕事で重たい物を持ち 腰を痛めてから腰痛が時々気になる。猫背になってきている事もずっと気になっていた。
歳をとるたびに筋力も低下し あちこち悪くなっていることも実感している。

三日坊主になることが嫌で やり続けようと強く心に思うことはしないでいました。気がついたらやる...それでいいと思っていますが 読んでみてもう少し意識してやり続けてみたいなぁと思っています。
何ヶ月後かにここまで出来るようになりました！と言えるようになってればいいなぁ...頑張ります！

[ブクログ · ★★★★☆]

やるべきメニューが簡単で分かりやすく、また、量も少ないのがうれしい。
特に股関節メニューはじっくり取り組みたい。

[ブクログ · ★★★☆☆]

クリニックの院長がひざ裏のばしの効用とその基本的なポーズを紹介している。簡単にできるのがいい。あとは毎日継続するだけだ

[ブクログ · ★★★☆☆]

どちらかというと、壮年期から老年期の方向けの本。
ヨガをもとに作られた呼吸をしながら行うストレッチです。

冒頭の写真の紹介で、腰の曲がっていた高齢者が、シャン、と背筋が野見るようになったビフォーアフターや、やはり結構な高齢の女性が、ブリッジや１８０度開脚、一番すごかったのは、長坐位（膝を伸ばして座った状態）から両手だけで体を完全に支えて浮いている写真。

ひざが曲がった状態では、身体は自分の体を支えるために姿勢を変えてしまい、それによって余計な負担が腰や首にかかり、それが果てには内臓筋まで弱らせてしまうようです。

身体の硬い方に方にとっては、ヨガやストレッチは、ゆっくり無理なく行えるので、高齢じゃなくても、行った方がいいのかな、と思いました。
自分もまだ大して大きな不調はないけれど（小さいものはチョコチョコありますが）、やった方がいいのかな、と思わせる本でした。
カラー写真で体の動きが紹介されていますが、DVDがあったら、流れが分かって良いのにな。