久嬢由起子のレビュー一覧

やせたいなら肛筋を鍛えなさい

女性に限らず男性にも当てはまると思います。
お尻をしっかり引き締めることで、姿勢も良くなるし、脂肪も燃焼するので、効果的だと思います。
最近は下半身をしっかり鍛える女性が増えたせいか、お尻の大きな子が増えたような気がします。
個人的にはGoodです‼︎

やせたいなら肛筋を鍛えなさい

私は特にやせるという目的ではなく、筋トレの一環として青竹踏みの時、肛筋を締めています。肛筋は骨盤を支える要で、大臀筋、内転筋、腹筋、腸腰筋などと繋がっています。久嬢由起子　著「やせたいなら肛筋を鍛えなさい」、２０１７．７発行です。肛筋の感覚をつかむには、尻の割れ目にペンを挟むのがいいそうです。著者はクラシックバレエを長くされ、現在は整体師、肛筋トレーナーだそうです。